– 劑量足夠：每日補充5000-6000毫克才能有效促進一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品：粉末沖泡式的精胺酸產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量。,精胺酸睡前吃透過合理的飲食和補充品，您可以有效提升精胺酸的攝取，增精胺酸功效進健康與體能。,- 白藜精胺酸睡前吃蘆醇：這種存在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化氮生成，幫助血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，特別適合男性體能補充，與精胺酸有相輔相成的效果。,當飲食無法提供足夠的精胺酸，或者個體需求量較大時，可以選擇精胺酸保健品來精胺酸什麼時候吃補充：,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式，2024年營養師推薦品精胺酸什麼時候吃牌,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品；植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米，以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。,#含有L-精胺酸精胺酸什麼時候吃的食物,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸，只要攝取足夠的蛋白質食物即可達到建議量。然而，應避免食用高脂高油的肉類，以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製品等植精胺酸物性蛋白質。,#L-精胺酸補充注意事項,#L-精胺酸的每日需求量,#複方營養幫助循精胺酸什麼時候吃環和體能,#如何補充L-精胺酸,#如何選擇L-精胺酸保健品,#L-精胺酸介紹,- 普通保養：若日常飲食中攝取不足，可補充2000~3000毫克/精胺酸功效日。
– 加強保養：在工作壓力大、疲憊或特殊情況下，可補充5000-6000毫克/日。,根據102-105年的國民營養調查，國人的飲食普遍存精胺酸睡前吃在澱粉類過量、奶類不足以及堅果攝取不足等問題，這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育精胺酸什麼時候吃遲緩、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,精胺酸在人體內參與了多種生理過程，包括蛋白質、一氧精胺酸睡前吃化氮（NO精胺酸什麼時候吃）、肌酸和尿素的合成，扮演著關鍵角色。特別是它有助於合成一氧化氮，進而促進血液循環和血管舒張，提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸，這在提升體力和耐力方面有顯著效果。胺基酸副作用,#營養不足的影響,#L-精胺酸的功效,L-精胺酸，又稱為L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在正常情況下，人體可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童可能無法自行合成或濃度不足。因此，對這些兒童來說精胺酸功效 ，精胺酸成為必需胺基酸，需要通過飲食來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況下，對精胺酸的需求量也會增加，此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重精胺酸功效 需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算，每日需要5850-9360毫克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期，人體對精胺酸的需求量會增加。此外，隨著年齡增長，體內合成一氧化氮的精胺酸能力也會下降，因此需另行補充。,以一個60公斤的成年人為例，每日需要約7020毫克的精胺酸精胺酸睡前吃。透過一日三餐精胺酸什麼時候吃均勻分配食材，就能捷足餘量。。精胺酸睡前吃。

4. **勞動者**
需要長時間從事體力與技術勞動的工作者，如建築工人、工廠工人等，左旋精氨酸能幫助促進循環，保持健康及工作效率。,2. **調節生理機能**
左旋精氨酸不僅能提升體力，還能幫助調節生理機能，增加夜精胺酸功效晚的精力。,#精氨酸是什麼？
精氨酸（A精胺酸睡前吃rginine）是自然界中常見的20種胺基酸之一。對哺乳類來說，精氨酸是一種「條件必需胺基酸」，即在日常生活中只要精胺酸功效攝取足夠的蛋白質，人體便能自行合成，不需要額外補充。然而，在壓力增大、疲勞、疾病以及兒童成長階段，精氨酸的需求量會增加，此時自然生成的速度已維生素b不敷使用，需額外補充以維持正常生理機能。,3. **促進新陳代謝**
作為一氧化氮的前驅物，左旋精氨酸有助於正常的新陳代謝，並促進良葉黃素好的循環，維持健康。,3. **經常熬夜加班的人**
熬夜加班對甘露糖身體的負荷不容忽視，左旋精氨酸有助於提升能量，讓您在面對工作挑戰時保持精力充沛。,#左苦瓜胜肽旋精氨酸的功效有哪些？4大好處一次了解！
在討論功效之前，我們需要先知道精氨酸是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮有助於維持身體功能正常運作與促進良好的循環。那麼左旋精氨酸具體有哪些好處呢？以下是4大主要優點：,精氨酸具備dha是什麼鏡像異構體，可分為左旋L型和右旋D型。相較之下，左旋精氨酸更適合人體使用，吸收較快，效果蔓越莓錠推薦dcard也更明顯，因此市面上的精氨酸補充劑多為左旋型態。,2. **有運動習慣b群什麼時候吃的人**
uc2 健身愛好者與運動員攝取左旋精氨酸能加速新陳代謝，縮短蔓越莓功效運omega 3動後的恢復時間，提升運動成績。,4. **提升工作效率**
左旋精氨酸有助於快速恢復能量，讓您在工作中保持專注，提升效率。,精氨酸推薦指南：什麼是推薦ptt左旋精氨酸？精氨酸的功效與好處一覽！,#誰適合補充左旋精氨酸？
了解了精氨酸的各種功效後，哪些人最適合補充左旋telegram推薦精氨酸呢？以下是d34大推薦族群：,總之，無論您是誰，只要符合上述情況，都可以考慮適時補充左旋精氨酸，以達到更加良好的健康狀態以及生活品質。,1. **增強體力**
左旋精氨酸可以促進能量循環，有助於運動員或健身愛好者快速恢復元氣，提升運動表現。gaba是什麼,1. **年輕及中年上班族**
長期處於高壓維他命D功效環境及高工時的上班族，經常感到疲憊不堪，左旋精氨酸可以增加體力，讓工作與生活更充實有活力。。甘露糖功效。

4. **孕婦及哺乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,4. **男性性功能障礙與精子減吃b群想睡少引起的不孕**
– 多項臨床研究馬卡功效證實：每日服用4-5克的魚油什麼時候吃精胺酸，連續半年，可以增加20~蔓越莓益生菌推薦35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,1. **空uc2推薦腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要推薦ptt透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的telegram推薦L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精馬卡胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺維他命d3副作用酸，攝取1-3次。,維他命c什麼時候吃近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,5. **魚油推薦創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響*鋅*
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,#三、如何有效服用精胺酸？,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起鋅功效女性頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限。,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨鋅基酸」或「條件必b群功效需」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,3. **避免服用過量**
– gaba是什麼過量使用精胺酸可能帶來負推薦ptt面影響，應注意適量使用。telegram推薦,6. **增強人體免疫機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性維他命D物質如白血球鋅功效女性內烯素（interleukin-1），有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,3. **末稍血液循環**
– 德國學者魚油功效的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮益生菌好處依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養素。,精胺酸魚油的好處如何正確食用！,人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,2. **疱疹患者禁用**
魚油 – 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,- **血管擴張**：一氧化黑瑪卡推薦ptt氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
瑪卡什麼時候吃– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。,以下推薦ptt是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,#一、什麼是精胺酸,#二、精胺酸在臨床上的用途,1. **telegram推薦心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血魚油推薦管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特uc2推薦性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有甘露糖效降低心絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。。葉黃素功效。

精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議吃法,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，苦瓜胜肽許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品魚油多以左旋精胺酸為主。,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則入手：,若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正確補充維他命d3副作用方法。,2. 調節生理機能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機能，增強夜馬卡晚表現與滿意度。,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化道敏感者，建議飯後食用以避免不適。,總結：選對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸魚油功效帶來的健康好處。,3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用安全。,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升推薦ptt其他保護酶活性，增強身體防護。,了解精胺酸的好處後，來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7telegram推薦公克的精胺酸。,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題解析,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4甘露糖功效. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 益生菌雞蛋：777毫克甘露糖,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者Omega-3、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新陳代謝正常運行，維持苦瓜胜肽健康體態。,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究維他命d3的功效證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表現。,1. 補充精胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可缺鋅症狀能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健食苦瓜胜肽怎麼吃品中攝取，只要適量並遵循規範，不必擔心副作用。,2.選擇複方精胺酸
搭瑪卡副作用配推薦ptt瑪卡等成分，能加倍精胺telegram推薦酸功效，全面提升健康能量。,如何挑選精胺酸？營養師的三大原則,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，促進其生成並提高新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,富含精胺酸的食物：十大推薦,左旋鋅什麼時候吃精胺酸的每日攝取量：根據體重判斷,精胺酸（Arginine, Arg）是二十種常見天苦瓜胜肽推薦然氨基酸之一，屬於「條魚油 ptt件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合成精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨床測試並具有食品安全認證，如日本Ky維他命d3副作用owa Hakka Bio，其L-精胺酸純度達99.3%，並經過臨床驗證，是優質選擇。,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處。gaba 是什麼。

希望這些資訊對你有所幫助！,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該是多少？它的功效又是什麼蔓越莓功效呢？讓我們來一探究竟！,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（UC2推薦L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之益生菌一。儘管人鋅的功效體可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不可或缺的推薦ptt營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* *telegram推薦*鋅的作用過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作瑪卡推薦 用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的分類
胺基UC2酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
b12什麼時候吃2. **半必需胺基酸（Semi-Essential ami苦瓜胜肽no acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（葉黃素蔓越莓Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential ami苦瓜胜肽no acids）**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險uc2。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,1. **火雞**
火雞推薦ptt胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。telegram推薦
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B魚油推薦3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. **南瓜籽精胺酸什麼時候吃油**
一杯南瑪卡推薦 瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例精胺酸功效如牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。鋅功效女性
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸鋅由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,左旋精胺酸的服用時間和劑量
魚油功效一般來說，精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長魚油的功效過程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
瑪卡功效要吃多久 為女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理。,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,* 成人推薦ptt男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克。telegram推薦。

儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現苦瓜胜肽副作用有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 苦瓜胜肽副作用促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體馬卡，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
–uc2 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可蔓越莓推薦破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,如何正確攝取精胺酸！,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有益生菌效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥蔓越莓益生菌推薦樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,研究顯示，成人每日需要益生菌推薦約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,3. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（interleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。。