精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也精胺酸睡前吃都含有大量精胺酸。,#補充L-精胺酸的精胺酸功效注意事項和保健建議,#L-精胺酸的介紹,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360精胺酸毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,根據國內102-105年的營養調精胺酸功效查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有精胺酸什麼時候吃額外左旋精胺酸功效需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,#L-精胺酸每日需求量,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6精胺酸什麼時候吃000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#L-精胺酸的功效,#含有L-精胺酸的食物,L-精胺酸是什麼精胺酸什麼時候吃？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,#如何選擇適合胺基酸副作用的L-精胺酸保健品？,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,#如何補充L-精胺酸？,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代精胺酸睡前吃謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的精胺酸是，精胺酸是合成NO的主要途徑，精胺酸功效 而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠左旋精胺酸功效激發身體能量，增強體力與耐力。,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康精胺酸功效。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用精胺酸什麼時候吃豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺精胺酸睡前吃基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時精胺酸什麼時候吃，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有精胺酸睡前吃效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可精胺酸功效進一步提升代謝和循環功能。精胺酸功效 。精胺酸睡前吃。

如無法從飲食中攝取足夠的精胺酸，可以考慮保健品，根據需求選擇適當的精胺酸睡前吃劑量：,日常飲食中的富含蛋白質食物可以提供足夠的精胺酸，不過需要注意選擇低脂高蛋白的食物，例如魚貝類、瘦肉、豆腐和黃豆製品。過高的脂肪攝取會影響循環代謝，所以應避免高脂肉類。,#如何選擇L-精胺酸保健品,#L-精胺酸睡前吃精胺酸介紹,L-精胺酸是什麼？功效與益處？如何攝取？2024 營養師推薦品牌,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日需要每公斤體重117毫克的精胺酸。因此，一個體重50至80公斤的成人每精胺酸睡前吃日所需的精胺酸量在5850至9360毫克之間。如果飲食不均衡或面對壓力、疲勞、手術等情況，對精胺酸的需求會增加，且隨著年齡增長，NO的合成會逐漸減少，因此有必要進行額外補充。,選擇保健品時應注意劑量是否足夠，每日補充5000至6000毫克精胺酸什麼時候吃能更有效促進NO生成。此外，粉劑型產品比錠劑或膠囊更方便攝取。,- 普通保養：每日額外補充2000至3000毫克。
– 加強保養：適用於壓力大、疲勞人士，額外補充5000至精胺酸什麼時候吃6000毫克。,- 動物性來源：魚貝類、紅肉、雞蛋、乳製品。
– 植物性來源：黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類，堅果類如南瓜子、芝b群功效麻、花生和核桃等。,#L-精胺酸的功效,#如何補充L-精胺酸,總結來說，透過合理的飲食和補充，可以有效維持體內精胺酸的水平，增強體力與耐力，從而提升整體健康狀況。,#含有L-精胺酸的食物,L-精胺酸（L-Arginine），屬於20種魚油推薦天然胺基酸之一，通常情況下，成人可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和成長中的孩子，體內通常不足，因此必須從飲食中額外補充。在成人面臨熬夜、疲勞、壓力增大、代謝異常或循環功能下降時，精胺酸的需求也會增加，因此需要從飲食中適量補充以鋅 食物維持正常功能。,精胺酸存在於各類高蛋白食物中，包括：,#精胺酸的每日需求量,#L-精胺酸保健品及補充方式,- 白藜蘆醇：黑瑪卡功效存在於紅葡萄中，能促進NO生成，有助於血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，適合在成長期或體力消耗大的人士補充，結合精胺酸效馬卡率更高。,精胺酸在人體內參與多種生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸和尿素等。其中，精胺酸是合成NO（一氧化氮）維他命c 什麼時候吃的關鍵途馬卡徑，NO對於促進血液循環和血管舒張具有重要作用。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸共同形成肌酸磷酸，這有助於提升身體的能甘露糖量水平，增強體力與耐力。,除了精胺酸，其他營養素如白藜蘆醇和鋅也有助於提升能量代謝：。苦瓜胜肽。

3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用安全。,1.苦瓜胜肽副作用 補充精胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，推薦ptt除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健食品中攝取，只要適量並遵循規範，不必擔心副作用。,富含精胺telegram推薦酸的食物：十大推薦,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精蔓越莓胺酸有助於提供能量、合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表現。,了解精胺酸的好處後，來看看其益生菌每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成人每日應攝維他命D推薦取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化葉黃素什麼時候吃道敏感者，建議飯後食用以避免不適。,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,1. 促馬卡功效進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養苦瓜胜肽品牌推薦代謝，有助新陳代謝正常運行，維持健康體態。,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題解析,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨床測試並具有食品安全認證，如日本Kyowa Hakka Bio，其L-精胺酸馬卡功效純度達99.3%，並經過臨床驗證，是優質選擇。,總結：選對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸帶來苦瓜胜肽功效的健康好處。,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食甘露糖習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,2. 調節生推薦ptt理機能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機telegram推薦能，增強夜晚表現與滿意度。,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則入手：,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸uc2什麼時候吃補充品多以左旋精胺酸為主。,精胺酸（Arginine, Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合成精胺酸，但在特定gaba情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差鋅食物異？,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。,如何挑選葉黃素推薦dcard精胺酸？營養師的三大原則,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100維他命d的功效克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971gaba 副作用毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片馬卡功效：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及鋅的作用適宜人群，並掌握正確補充方法。,左旋精胺酸的每日攝取量：根據體重判斷,精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議吃法,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，促進其生成並提高新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,鑑瑪卡推薦dcard於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,推薦ptt精胺酸多存在於蛋白質豐telegram推薦富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅蔓越莓益生菌果種子類和全穀類也含有精胺酸。。EPA。

左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的2鋅功效0種天然胺基酸之一。儘管人體可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：魚油推薦ptt請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖d3功效尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。,胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸維他命b群功效並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要維他命d3的功效角色，對於男性來說鋅的作用更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和b群調節生理機能。,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議推薦ptt劑量如下：telegram推薦,左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或缺鋅症狀餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若鋅什麼時候吃對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝蔓越莓錠推薦取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應益生菌先諮詢醫師後再進行補充。,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型gaba 副作用：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自馬卡推薦行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體uc2什麼時候吃，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）精胺酸功效**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. *蔓越莓功效*健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
為推薦ptt女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理。,1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份telegram推薦煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
黑瑪卡推薦ptt2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉維他命d3好處**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，益生菌推薦ptt是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3維他命d3副作用、E及葉酸的維生素b良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. *瑪卡推薦*南瓜籽油**
b群推薦 一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7.益生菌的功效 **扁豆**
益生菌每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的推薦ptt鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻** telegram推薦
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,* 成人男性：每日約8克
* 成苦瓜胜肽人女性：每日約7克鋅功效,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,苦瓜胜肽希望這些資訊UC2推薦對你有所幫助！。魚油。

3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸可能帶來負面影響，應注意適量使用。,6. **增強人體免疫機能**
– 精胺酸甘露糖能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interleuki維生素d3功效n-1），有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這取決於個人的發育階段和健康狀蔓越莓況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下鋅功效，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,- **血管推薦ptt擴張**：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓telegram推薦。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤透納葉細胞，導致其死亡或停止繁殖。,精胺酸如葉黃素功效何正確食用！,#四、服用精胺酸gaba需要注意什麼？,3. **魚油推薦末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,近代醫學研究指出，精胺酸對人體蔓越莓推薦健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,#一、什麼是精胺酸,4. **孕婦及哺乳期婦女**
b2功效 – 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富苦瓜胜肽推薦含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養omega 3素。,#三、如何有效服用精胺酸？,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以7黑瑪卡功效0公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：推薦ptt,4. **男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~35%telegram推薦懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%精胺酸功效的患者改善。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白uc2是什麼質異化作葉黃素用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動瑪卡功效女性脈粥樣硬化、心臟衰竭苦瓜胜肽副作用）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減維他命b群功效少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小uc2功效血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
– 精胺酸能調降血b群壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,#二、精胺酸在臨床上的用途,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果維他命b群功效。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,1. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,人體一推薦ptt氧化氮合成酶主要telegram推薦存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭痛，建苦瓜胜肽議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限。,2苦瓜胜肽. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。。維生素d3功效。

降血壓、振雄風就靠它！「精胺酸」的5大功效與食物來源！,- **紅肉**：如鋅的作用牛肉
– **魚類**：如石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：如松坂肉、雞胸含鋅食物肉
– **海鮮*益生菌*：如草蝦、明蝦
– **堅果**：如芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品與蛋類**：如蛋黃、低脂奶粉,- **孕婦和哺乳期b群什麼時候吃女性**：目前尚無足夠實驗數據證明精胺酸對該人群的安全性。
– **過敏或氣益生菌喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，對氣喘患者尤為不利，應該在諮詢醫師後再決定是否補充。
– **低血壓患者**：由於精胺酸會降低血壓，有服用降壓藥物或是低血壓的患者需先諮詢醫師。,#哪些人應該避免補充精胺酸？
雖然精胺酸有諸多益處，但以下群體應該慎重考慮或避免：,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對身體有顯著的健康效益，適時補充能帶來以下好處：,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能夠有效緩解心絞痛的症狀，提高患者的生活品質。
2. **降低血壓**：有研究顯示，口服左旋精胺酸可以降低血壓，對一般健康人、高血壓患者和糖尿病患者都有助益。
3. **緩解孕婦的高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸也有助於降低血壓。
4. **減少子癲前症風險**：精胺酸已被證實能有效預防懷孕期間的常見併發症——子癲前症。
5. **提升男性性功能**：年長男性可能面臨性功能障礙的問題，口服精胺酸可以改善血液循環，進而緩解性功能障礙。,總結
精胺酸作為一種重要的營養素，不僅有助於改善血壓、提升男性性功能，還能增強免疫系統。然而，在補充前記得先諮詢醫師，特別是對於特定人群來說。通過日常飲食，即可輕鬆補充足夠的精胺酸。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是一種人體所需的必需胺基酸，也是常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被有效吸收和利用，參與蛋白質合成。,#精胺酸在哪些食物中可以找到？
日常飲食中有許多食物含有豐富的精胺酸，可以滿足人體的需求：,#一天需要多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，一天所需的精胺酸量約為117毫克/公斤。以一個50公斤的成人來說，每天大約需要5到6克的精胺酸。,另外，精胺酸還能增強免疫力、促進生長激素分泌、加速傷口癒合、並維持免疫系統的正常運作。也是運動員愛用的補充劑之一。,簡單來說，精胺酸能夠促進一氧化氮（NO）的生成，進而使血管平滑肌放鬆、促進血液循環、提升新陳代謝和增強免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮水平會逐漸下降，這會加速身體老化和提升病患風險。因此，精胺酸經常作為營養補充劑來維持身體健康。。