左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處助你強健體質,富含精胺酸的食物有精胺酸什麼時候吃哪些？十大精胺酸食物排行榜,#3. 選擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資訊讓人更安心。精胺酸功效,#2. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮精胺酸什麼時候吃有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,精胺酸（Argi精胺酸功效 nin精胺酸睡前吃e, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，此時合成量可能不足，因此精胺酸需要額外的精胺酸睡前吃精胺酸補充來維持正常的生理功能。,雖精胺酸什麼時候吃然現代飲食中精胺酸攝取常不足，建議有需要的人群可以考慮額外補充精胺酸保健食品。,#1. 挑選國際大廠產品
選擇來自國際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的精胺酸功效胺基酸廠商包括日本Kyowa Hakka Bio。,什麼是精胺酸？右旋和左旋精胺酸有何不同？,#1. 補充精胺酸有什麼精胺酸睡前吃副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用。,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃取物等成分，能使精胺酸的益處更全面。,#1. 促進新精胺酸什麼時候吃陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參與碳水化合物、脂質和蛋白質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。,#精胺酸食物來精胺酸源,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,#2. 什麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個精胺酸功效體、孕哺媽咪、胺基酸副作用兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,從化學結構上看，精胺酸可以分成左精胺酸功效精胺酸睡前吃旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收利用。市面精胺酸睡前吃上的精胺酸補精胺酸睡前吃充品主要都是以左旋精胺酸為主。,#十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5.精胺酸什麼時候吃 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 精胺酸睡前吃紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、肉類和乳製品。堅果、種子和全穀雜糧也含有精胺酸。,#4. 增加身體保護
隨著年齡增長或者不良生活和飲食左旋精胺酸功效習慣，體內精胺酸功效 壓力因子會增加，減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其精胺酸什麼時候吃他保護酶的活性，增加身體保護力。,#3. 精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天精胺酸什麼時候吃穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,精胺酸是什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,如何挑選精胺酸睡前吃精胺酸左旋精胺酸功效？營養師推薦三大原則,根據世界衛生組織（WHO）的建議，魚油成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例鋅什麼時候吃如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從天然食物或甘露糖功效保健食品中獲取。,左旋精苦瓜胜肽功效胺酸除了是誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消耗體內蛋b群什麼時候吃白質，苦瓜胜肽什麼時候吃導致疲勞和不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連鋅功效女性續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,左旋精胺酸一天要吃多少？。維他命d3的功效。

精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、維他命d3好處小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,劑量充足：為達到顯著效果，每日馬卡功效應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉推薦ptt劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,如何選擇L-精胺酸保健品？,強化保養：對於工作壓力大telegram推薦、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸瑪卡功效的攝取量也可能因此不足精胺酸什麼時候吃。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐d3功效力和男性的幸福感。,如何補充L-精胺酸？,當日常飲食無法維他命d的功效滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,什麼是葉黃素推薦L-精胺酸？,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~30維他命c 什麼時候吃00毫克。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日瑪卡功效每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5甘露糖850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,L-苦瓜胜肽品牌推薦精胺酸有何功效？,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響推薦ptt代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,每日需要多少L-精telegram推薦胺酸？,需注意苦瓜胜肽的事項？,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精dha是什麼胺酸攝取量：,哪些食物富含L-精胺酸？,L-精b12什麼時候吃胺維他命d3副作用酸，也稱L-Arginine，是鋅功效20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需魚油推薦ptt求量會顯著增加，此時應b群功效透過飲食適量補充以維持正常機能。,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大魚油推薦的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮維他命d的功效的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與推薦ptt甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。。telegram推薦。

3. 常熬夜加班的人
熬夜鋅加班對身體的負擔相當大，左旋精胺酸能提升你的能量水平，幫助你迎接工作上的挑戰，保持精力充沛。,3. 促進新陳代謝
作為一蔓越莓益生菌推薦氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助促進新陳代謝，同時維持健康的血液循環。,通過以上介紹，希望大家對左旋精胺酸有了更全面的了解。如果你屬於上述任一族群，考慮適量苦瓜胜肽補充左uc2 推薦旋精胺酸，或許能夠帶來意想不到的好處！,1. 增強體力
左旋精胺酸有助於促進能馬卡量代謝，對於運動員和健身愛好者來說，能迅速恢復體力，提升運動表現。,2. 有運動習慣的人
健身愛好者和運動員通過補充左旋精胺酸，可促進新陳代謝，減少運動後的疲勞恢復時間，提升運動表現。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處一覽！
要了uc2推薦解左旋精胺酸的功效，首先必須知道它是生成一氧化氮的蔓越莓前驅物，而一氧化氮對於維持正常生理功能、促進血液循環有著重要作用。下面是左旋精胺酸的四大好處：,4. 勞動者
如營造工人、工廠作業員等需要從事大量體力工作的藍領朋友，藉由補充左旋精胺酸，可促進血液循環，維鋅功效女性持健康和增進工作效率。,2. 調節生理機能
除了增強體力之外，左旋精胺酸還能調節生理機能，特別是夜間的生理活動，讓你的表現更出色。缺鋅症狀,左旋精胺酸適合哪些人群補充？
那麼，哪些人最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕和中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班者，以及勞推薦ptt動者。快來看看你是否屬於這些族群之一！,精胺酸存在兩種光學異構體，即左旋（L型）和右旋（D型）。左旋精胺酸與人體相容性較高，吸收速度也更快，因此市面上大部分的精胺酸補充品都是左旋型態。,telegram推薦然而，在b群什麼時候吃面對壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育的時候，精胺酸需求量會大增，這時候自體合成可能不足，因此建議額外補充精胺酸，以確保生理機能正常運作。,1馬卡. 年輕、中年上班族
常年處於高壓、高工時的上班族，容易感到疲憊。左旋精胺酸能幫助增強體力，使你在工作和生活中都魚油 ptt能充滿活力。,4. 提升效率
左旋精胺酸能迅速恢復能量，讓你在工作和學習中保持專注，提高效率。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）屬於自然界常見的20種胺基酸之一。對於哺乳類來馬卡說，精胺酸屬於「條件性必需胺基酸」，只要日常飲食中攝取充足蛋白質，通常我們的身體便能自行合成，不需要額外補充。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋精胺酸？精胺酸的功效和好處詳解！。葉黃素。

誰不適合補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有許多益處，但有些人應該魚油功效謹慎補充：,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝和血液循環，減少因血液循環不良引起的疲勞，並提升免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮會減少，這將促使身體老化及疾病。因此，d3功效精胺酸常被用作營養補充劑來增強健康。,- **孕婦、哺乳期婦女**：目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安全。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，令氣喘惡化，因此有這類病史的患者應諮鋅功效詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸會降低血壓，正使用降壓藥物或患有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,每天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，每天需要的精胺酸大約為117b群毫克/公斤。以體重50公斤的成人為推薦ptt例telegram推薦，約需要5到6克。,精胺酸功效及食物來源
精胺酸的好處眾多，那麼該吃哪些食物來補充精胺酸鋅的作用呢？以下食物富含精胺酸：,此外，精胺gaba酸對於增強免疫力、刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用，並且它是構成肌肉的成分之一，因此運動員常會補充精胺酸。（延伸閱讀：BCAA是什麼？支鏈胺基酸六大功效維生素b！這樣吃就對了）,**降血壓、振男風全靠它！「精胺酸」五大好處、補充精胺酸這樣吃！**,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸能減緩心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：gaba 副作用研究顯示，口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血苦瓜胜肽禁忌壓。
3. **緩解孕婦高血含鋅食物壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸能夠有效降壓。
4. 葉黃素什麼時候吃**預防子癲前症**：子癲前症是懷孕期間常見的併發症，而精胺酸能預防其發生。
5. **改善男性性功能**：年長男性的性功能有時會衰退，口服精胺酸能促進血液循鋅環，以改善性功能障礙。,精胺酸的五大好處
精胺酸對健康的幫助顯著，益生菌推薦適量補充能帶來以下益處：,- **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**：松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類**：草蝦、明推薦ptt蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,精胺酸是什麼
精胺酸（Arginine）是一種人體必需的胺telegram推薦基苦瓜胜肽酸之一，也是二十種常見天然胺基酸的一員。這種胺魚油功效基酸可以由人體自行合成，用來生成蛋白質，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體吸收及利用。。黑瑪卡推薦。

8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16uc2是什麼克的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要瑪卡功效，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,左旋精胺酸的副作用,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,根據世界苦瓜胜肽功效衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由鋅食物消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生魚油的功效理機能。鋅功效女性推薦ptt那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、telegram推薦每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,4.苦瓜胜肽的功效 **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,2. **健身族群的營養補充**
健身人黑瑪卡功效士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有葉黃素已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,魚油3. **非必需胺基酸（Non-Essential amino acids）**
人體可以自行合成足瑪卡副作用夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,2. **半必需胺基酸（益生菌Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸鋅食物（Glutamine）。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的鋅 食物精胺酸，還是鉀b12什麼時候吃和鎂的重要來源。,左旋精胺酸推薦ptt的種類,胺基酸可分為以下三類：,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克telegram推薦的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,精胺酸的建議劑量,左旋精胺酸，也稱為苦瓜胜肽L-精胺酸維生素D（L-a鋅 食物rginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些葉黃素功效必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需維他命b功效求。,9. **鷹益生菌功效嘴豆**
鋅食物 一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,1. **孕精胺酸睡前吃婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
瑪卡功效3. **低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃推薦ptt起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於telegram推薦兒童的生長發育。,左旋精胺酸的攝取建議,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,富黑瑪卡推薦含左旋精胺酸的食物,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求苦瓜胜肽推薦。,左旋精胺酸的功效,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **必魚油 ptt需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,- 成人男性：8公克
–UC2 成人女性：7公克,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。。黑瑪卡功效。

精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,1.選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經益生菌過臨床測試並具有食品安全認證，如日本Kyowa Hakka Bio，其L-精胺酸純度達99.3%，並經過臨床驗證，是優質選擇。,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，促維生素b2功效進其生成並提高新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,總結：選對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸帶來的健康好處。,3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用安全。,3. 維他命d3好處精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化道敏感者，建議飯後食用以避免不適。,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則入手：,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,2. 調節生理機能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機能，增強夜晚表現與滿意度。,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,了解精胺酸的好處後，來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議吃法,1. 補充精胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健食品中攝取，只要適量並遵循規範，不必擔心副作用。,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題解析,若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正確補充方法。,如何挑選精胺酸？營養師的三大原則,左旋精胺酸的每日攝取量：根據體重判斷,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,精胺酸（Arginine, Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合成精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,4. 增強身體防護
隨年齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表現。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新陳代謝正常運行，維持健康體態。,富含精胺酸的食物：十大推薦。