現代人多以外食為主魚油功效，忙碌的生活節奏使人難以每epa是什麼餐都保持營養均衡，無法攝取足夠的必要營養。然而，高油、高鹽、高糖的飲食魚油推薦習慣往往會導致體內脂肪失衡，不僅會影響代謝循環，還可能引發一連串的健康問題。這時候，保健食品成了補充缺乏營養物質的熱門選擇，其中「魚油」更是許多人的首選。但魚油要怎麼挑選？何時吃最有效？以下內容將為你整理魚油的omega 3好處、最佳食用方法及注意事項。,1. **隨餐或魚油推薦者飯後食用**：與含脂肪的餐食一起食DHA用有助於提高吸收效果。
2. **固定時間攝取**：在規律時間點攝取能幫助身體建立節奏，促進魚油的吸收效率。,魚油的禁忌
儘管魚油魚油推薦ptt是營養豐富的保健食品，但仍有一部分人魚油的功效需要避免或注意食用，包括：,吃魚油的好處很多，但如何正確地食用卻是一門學問。,如何挑選魚油？
選擇魚油時有幾個關鍵點，包括純度、Omega-3含量、氧化穩定性、吸收形式及新鮮度。營養師推薦的魚油分為TG、EE與rTG三種型態魚油，建議魚油選擇rTG型態魚油功效的魚油，濃度及吸收率較高。,哪些人需要食用魚油？
1. **心血管疾病患者**：魚油中的Omega-3有助於降血脂、減少動脈硬化風險，對心血管健康有益。
2. **孕婦和哺乳期婦女**：魚油中的DHA對寶寶的大魚油腦和視力發育非常有益。
3. **炎症患者**：魚油具有抗發炎作用，能夠減輕疼痛和不適。
4. **代謝和記憶力下降的人**：魚油魚油推薦中的Omega-3有助於提升大腦功能和認知能力，特別適合年長者或認知功能下降風險高的人群。,除此之外，魚油的功效魚油還具備抗發炎、抗氧化特性，有助於減緩如關節炎等發炎性疾病的症狀，同時魚油推薦保持肌膚健康。,魚油最佳食用時間？
魚油的食用時間值得注意。根據營養師的建議，最佳食用時間有以下幾個：,魚油如何食用及注意事項魚油功效
魚油的食用需注意以下幾點：,1. **避免與鈣一同食用**：魚油中的Omega-3脂肪酸會與鈣形成難溶的脂肪酸鈣鹽，降低鈣的吸收。
2. **避免與特定藥物同時食用**：抗凝魚油推薦血藥物、膽固醇降低藥物可能與魚油產生作用，增加不良反應風險。
3. **避免與含天然酚類化合物的蔬菜同吃**：如大蒜、洋蔥等蔬菜會對Omega-3產生氧化epa功效作用，減低效果。,是否早上吃或晚上吃並無絕對標準，但建議在一魚油天中吃得最豐盛的一餐後食用，能降低消化不適，並促進新陳代謝。,此外，選擇魚油時也應留意國際認證標章，如IFOS五星認證、世界頂級金獎、國際無魚油推薦添加A.A.最高等級認證通過SGS檢驗的魚油，能更安心地攝取營養。,總結，通過本文，你應該能更清晰地了解如何選擇和食用魚油，以及需要避開的禁忌。合理選擇和攝取魚油，能為你的健康帶來諸多好處。,1. **對魚類或海鮮過敏者**：食用魚油可能魚油好處會引起過敏反應。
2. **出血性疾病患者**：魚油有抗凝血功能，可能增加出血風險，因此患有溶血性貧血等出血性疾病者需先諮詢醫生後再決定是否食用。
3. **使用特定藥物者**：使用抗凝血omega 3藥物（如阿斯匹靈）的人群，應避免與魚油同時食用，以防增加出血風險。
魚油功效4. **特定疾病患者**：魚油可能會與甲魚油 ptt狀腺疾病、癲癇等疾病的治療產生相互作用。
5. **近期將進行手術者**：魚油可能會導致出血不止的風險。,魚油該怎麼吃最有效？魚油的益處、食用方法全解析，小心避開「魚油禁忌」！,魚油的每日攝取量魚油推薦
根據營養師建議，每日攝取1000到2000毫克的Omega-3脂肪酸（包括EPA和DHA）是一個健康的範圍。因此，成人每日補充約1克的魚油即可，若患有心血管疾病，可考慮增加至2克。,魚油是從魚類中提取的油脂，通魚油功效常來自深海魚魚油推薦類，如鯡魚、鮭魚和鯖魚等。其主要功能是提供豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，特別是EPA魚油推薦與DHA這兩種魚油功效脂肪酸。,魚油的益處與功效
根據研究，魚油具有降血脂、降血壓、抗血栓的效果，有助於心血管健康。此外，魚油還能促進大腦、視力的發展。,魚油是什麼？
正確食用好的油脂，不僅能助燃脂肪，還能穩定血糖。而「魚油」正是其中之一。魚油推薦,對於常外食、高糖、高油飲食的人群，魚油還能幫助調整體質、促進新陳代謝、改善循環系統。因此選魚油功效擇魚油作為補充劑，對這類人群來說是個不錯的選擇。。dha是什麼。

4. **促進新陳代謝**
身體若經常暴飲暴食、熬夜或承受壓力，魚油中的 Omega-3 具有調節身體機能、促進血液循環的效果。,魚油的類型與選擇
魚油因加工方法不同，分為 EE、TG 和 rTG 三種型態，其中 rTG 型態的魚吃魚油副作用油濃度較高，且人體吸收效果最好。因此，保健需魚油功效求推薦選擇 rTG 型態魚油。,魚油的合理攝取量
魚油的攝取量應根據 Omega-3 含量而定，多數情況下，成年人每日 1000 mg 的 Omega-3 是適合的範圍，且不要超過 2000 mg。,Omega魚油什麼時候吃-3 是一種多元不飽和脂肪酸，其中『E魚油PA、DHA、A魚油LA』 是最常見的三種，分別具有不同功效：,最佳食用時間
魚油最好epa在隨餐或飯後食用，因為其 魚油 推薦Omega-3 是脂溶性，需要酵素分解後才能被身體吸收。建議搭配溫水，避免茶、咖啡等飲品，以免破壞其營養成分。,四大魚油功效解析及最佳食用時刻，避免副作用的方法
#魚油是什麼？
魚油是從富含油脂的魚類（如鱈魚、鮪魚、鯖魚等魚油好處深海魚）脂肪中萃取出的油脂，其中最重要的成分就是 Omega-3 脂肪酸。,富含 Omega-3 的食物
Omega-3 脂肪酸主要來自於多脂肪魚類如鮭魚、鯖魚及秋dha是什麼刀魚，而植物性來源則有堅果和種子油。對於不吃海鮮的人，可以通過這些植物性來源補充。,魚油食用禁忌
1. **抗凝血藥物**：如華法林，可能提高出血風險。
2. **降血壓藥物**：可能導致低血壓。
3. **避孕藥**：可能影響循環系統魚油功效效果。
4. **海鮮過敏者**：應謹慎食用，防止過敏反應。
5. **手術前後**：避免影響凝血功能。
6. **素食者**：魚油來自魚類，可選擇植物性 Omega-3 來源。,魚油與魚肝油的差異
魚油和魚肝油的來源和成分不同。吃魚油的好處魚肝油主要含有維生素 A 和 D，而魚油主要含有 Omega-3 脂肪酸。誤用魚肝油替代魚油可能導致維生素積累過多，形成中毒風險。,- **TG 型態**：自然存在於食物中的脂肪酸，但 Omega-3 濃度較低，補充效果較差。魚油
– **EE 型態**：經過初步濃縮，濃度提高，但吸收率不如天然脂肪酸。
– **rTG 型態**：吃魚油的好處魚油推薦通過再酯化提升濃度，同時保持高吸收率，但製程複雜，成本較高。,3. **提升腦部功能**
魚油有助於提魚油功效升思維及記憶能力，對學齡兒童和年長者的腦部保健都有正面影響。,為什麼要吃魚油？四大功效介紹
魚油是 Omega-3 脂肪酸的重要來源，對身體健康有諸多益處，但人體並不能自行合成這種脂肪DHA酸魚油推薦，因此需要通過飲食或補充品來攝取。以下是魚油的四大主要功效：,#各權威機構建議：
– **世界衛生組織（WHO）**：每日300-500 mg
– **美國心臟協會（AHA）**：每日約1000 mg
– **美國食品藥物管理局（FDA）魚油推薦**：每日不超過3000 mg
– **台灣衛生福利部**：保健食品每日 Omega魚油推薦-3 劑量上限為 200魚油推薦ptt0 mg,選購魚油的五大重點
1. **Omega-3 含量超過 1000 mg**：滿足每日保健需求。
2. **高濃度 Omega-3**：有效提魚油推薦升健康效益。
3. **rTG 型態Omega-3魚油**：吸收率和效果最佳。
4. **通過第三方檢驗**：確保產品安全，避免污染問題。
5. **選用國際大廠製造的原料**：如德國的 KD Ph魚油什麼時候吃arma、挪威的 Vivomega 等。,這些重點能幫助你更好地選擇和食魚油功效用魚油，達到最佳的健康效果。,- **魚油 pttEPA**：促進血液循環、增魚油推薦強免疫力
– **DHA**：維持視力健康、促進腦部發育
– **ALA**：需轉換成 EPA 和 DHA 才能被人體利用,2. **促進視力保健**
EPA除了葉黃素外，魚魚油推薦ptt油也是保護視力的重要選擇。研究表明，連續食用三個月的 Omega-3 能顯著改善視力狀況。,魚油推薦1. **有助孕婦保養**
Omega-3 是多個器官的關鍵成分，孕期補充 Omega-3 不僅有助於母體提供必要的營養，還有助於胎魚油推薦ptt兒的發育。。魚油功效。

理論上，魚油濃度越高，Omega-3的含量越多，對健康的益處越魚油功效大。但依衛生福利部的指引，一般成人每天的EPA及DHA總量應不超過2公克。若有魚油功效特殊疾病，則應遵照醫生建議。,針對魚油的保健功效，醫學界有許多討論，但多數研究證實Omega-3（包括EPA和DHA）對健康有以下幾點正面影響：,- **ALA魚油的功效（α-次亞麻油酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需從植物油魚油什麼時候吃、種子或保健食品中獲得。
– **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，但可將ALA轉換成EPAEPA，或從海鮮類食物及保健食品中攝取。
– **DHA（二十二碳六烯酸）**：同樣無法自行合成，但可將ALA或EPA轉換成DHA，或魚油功效從海鮮類食物及保健食品魚油的功效中取得。,#魚油是什麼？,2. **高濃度魚油是否更好？如何區分高濃度、高單位和高含量魚油？**
濃度、單位或含量通常指omega 3的是每份魚油中Omega-3的含量，各品牌的計算方式有所不同。有些品牌將膠囊設計得魚油功效較小，可能每份需服用1~2顆膠囊。,#推薦魚油的功效與好處有哪些？,#什麼時候吃魚油最好及怎麼吃？,通過魚油推薦以上資訊，希望你能更清楚了解魚油的各種好處及怎麼選擇最適合自己的產品。魚油。

選購時應注意濃度標示是否清晰精確，以免購買到不實的產品。可採用以下公式計算實際濃度：

Omega-3 含量（EPA + DHA）／單份魚油總魚油功效重（扣除膠囊重量）

需注意有些產品會同時標示Omega-3、EPA及DHA的含量，但EPA+DHA總和可能小於Omega-3的含量，例如：
– Omega-3：600毫克
– E魚油推薦PA：300毫克
– DHA：200毫克
這不代表標示不實，魚油可能是廠商魚油的好處使用魚油功效了其它Omega-3成分如ALA來提高總含量。,#如何挑選高濃度魚油？,魚油是脂溶性營養素，與含油脂的食物一起食用能提高吸收率，因此建魚油功效議飯後服用，最好選擇午餐或晚餐後服用，這時較容易攝取到油脂。,魚油的功效與服用時間：一次看懂。魚油。

– **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 說明：最傳統的魚油萃取模式
– 濃度：約30~50%
– 吸收率：加工程序少，最接近天然魚油，生物利用率高
維他命b功效 – 價格：通常較便宜,魚油什麼時候吃最好？如何食用維他命d3的功效？,Omega-3是組成生物細胞膜的益生菌推薦重要成分，涉及多種生理反應，被視為對抗炎症、抗凝血、調節脂質代謝、葡萄糖耐受性及中樞神經d3什麼時候吃功能有益。Omega苦瓜胜肽的功效-3由以下三種成分組成：,總言之，選擇魚油時應考慮原料來源、濃度標示及型態，從而選購最適合您的產品。
, – **rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型態）**
– 說明：透過高級萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型
UC2推薦 – 濃度：80%以上
– 吸收率：保留三酸甘油酯型態，吸收率不減
– 價格：較高苦瓜胜肽,關於魚油的保健功效，醫學界存在諸多爭論，但科研證明含有Omega-3（包括EPA和DHA）的魚油確實對健康有多方面的正面影響：,1. 改善心血管健康：具有抗炎、抗凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓葉黃素推薦的作用。
2. 促進眼睛健康：減少眼睛表面的發炎，促進眼瞼腺和淚腺分泌，並刺激神經再生。
3. 幫助嬰幼兒發育：有助於腦神經與視力發展，並促進免疫系統的建立。
4. 預防輕度阿茲海默症：強化認知魚油功效功能，改善輕度症狀，並有助於苦瓜胜肽副作用患者調節體重。,需特別注意的是，有些魚油產品可能會標示Omega-3、EPA及DHA的量，但EPA和DHA的總和不等於Omega-3的含量，這可推薦ptt能是因為廠商使用了其他的Omega-3，如ALA來提高濃度。,1. 如何挑選深海魚油？食用深海魚油的益處？
深海telegram推薦魚類如鮭魚、鯖魚和秋刀魚富含油脂，Omega-3含量高，因此許多魚油產品選用這些魚類作為原料。然而，深海魚通常是食物鏈上層的大型魚，可能含有較高的重金屬（如瑪卡功效汞）。選購時應注意以下兩點：。魚油。

3. **魚油有三種型態：TG、EE、rTG型**
魚油的型態依萃取方式不同分為三種：
– **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 說明：最傳統的魚油萃取方式
– 魚油濃度：約30~50%
鋅 – 吸收率：接近天然魚油，生物利用率高
– 價格：通常較便宜
– **EE型魚油（酯化型魚油）**
瑪卡什麼時候吃 – 說明精胺酸睡前吃：透過酯化技術提高濃魚油推薦度
– 馬卡推薦魚油濃度：約50~70%
– 吸收率：非天然型態，吸收率較低
– 價格：介於維他命d3好處TG型和rTG型之間
– **rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型態）**
– 說明：透過高階萃取技術，將EE型魚油分子結構調整回TG型
– 魚油濃度：80%以上
– 吸收葉黃素率：保持三酸甘油酯型態，吸收率高
– 價格：較高,魚油是從魚類脂肪中提取的物質，其中最主要的成分是Omega-3，一種多元不飽和脂肪酸。,Omega-3是細胞膜的重要組成部分，參與多種生理反應，與抗發炎、抗凝血、調節脂推薦ptt質代謝、葡萄糖耐受性與中樞神經telegram推薦功能息息相關。以下是Omega-3的三個主要成分：,- **改善心血管健康**：具有抗發炎、抗凝血、降低三酸甘油酯、調節血壓的作用。
– **提升眼睛健康**：減少眼睛表面的發炎、促進眼瞼腺與淚腺分泌、刺激神經再生。
– **幫助嬰幼兒發瑪卡推薦育**：促進腦神經與視力發展，協助建立免疫系統。
– **預防輕度阿茲海默症**：強化認知功能、GABA改善輕度症狀，並幫助患者調節體重。,1. **深海魚油該如何選擇？吃深海魚油的好處？**
深海魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等含有較高量的Omega-3。因此，許多魚油產品採用深海魚作d3為瑪卡功效原料。選購時需注意：
– **原料來源是否來自純淨漁場**：選擇來自人為活動少、低重金屬和無核汙染或石油開採區域的魚，例如挪威或阿拉斯加等海域。
– **產品是否通過國際標準及檢驗**：確認產品標明來馬卡功效自純淨海域，並吃魚油的好處提供各種安全檢驗報告，獲得國際認證。鋅什麼時候吃。

1. **ALA（α-亞麻油酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需從植物油、種子或保健食品中獲取。
2. **EPA（二十碳五烯UC2推薦酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA轉換為EPA，或從海鮮類食物和保健食品中獲得。
3. **DHA（二十二碳六烯酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或從海鮮類食物和保健食品中獲取。,魚油黑瑪卡功效什麼時候吃最好？怎麼吃最有效？,針對魚油的保健效果，學術界有多方討論。推薦ptt不過，魚油中含有的Omega-3（包括EPA和DHA）經多項研究證實，對維持身體健康確實有正面作用，包括：,魚油的好處有哪些？,2. **EE型（酯化型魚油）*telegram推薦*
– 特點：通過加工的酯化技術提升濃度。
– 魚油濃度：約50~70%。
– 吸收率：非天然的三酸甘油酯型，吸收率較低。
– 價格：通常介於TG型與rTG型之間。,魚油的三種型態,如何苦瓜胜肽副作用選購魚油？,3. **rTG型（再酯化三酸甘油酯型）**
– 特點：通過更鋅的功效為先進的萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型。
– 魚油濃度：80%以上。魚油 ptt
– 吸收率：保留三酸甘油酯型態，吸收率高。
– 價格：較高。,魚油屬於脂溶性營養素，建議與含油脂的食物一起食用以提高吸收率。因此，飯後食用，例如午餐或晚餐後益生菌推薦，是最佳時機維他命b群功效。,1. **挑選深海魚油的標準？**
– **純淨漁場的原料**：純淨海域指人為活動較少、重金屬污染較低且無核污染或石油開採的區域，例如挪威或阿拉斯加。
– **國際標準及檢黑瑪卡功效驗通過**：產品應表明原料出自純淨海域，並提供各種安全檢驗報告及國際認證。,2維生素b. **高濃度的魚油更好嗎？**
– 魚油濃度、單位和含量通常都指單份魚油中的Omega-3含量。每家品牌的計精胺酸什麼時候吃算方式略有不同，有些品牌為了讓魚油更易入口，膠囊較小，可能需要服用1~2顆膠囊。
益生菌推薦dcard – 理論上，濃度越高，Omega-3含量越多，對身體的好處也越大。根據衛生福利部的建議，一般民眾每天攝入的EPA和DHA總量應低於2公克，有特殊狀況者每天不應超過5公克。
– 選購時，應注意產品是否清楚標示濃度，避免購買推薦ptt到宣稱過高的產品。,1. **TG型（三酸甘油酯型）**
– 特點：最傳統的魚油萃取方式。
– 魚油濃度：約30~50%。
– 吸收率：加工少，更接近天然魚油，生物利用率高。
telegram推薦 – 價格：通常較便宜。,1. **改善心血管健康**：抗炎作用、抗凝血、降低三酸甘油酯、調節血壓。
2. **促進眼睛健康**：減瑪卡什麼時候吃少眼表面的炎症、促進眼瞼腺與淚腺分泌、刺激神經再生。
3. **支持嬰幼兒發育**：促進腦神經與視力的發展、幫助建立免疫系統。
4. **預防輕度阿茲海默症**：增強認epa知功能、改善輕度症狀，幫助患者調節體重。,Omega-3是構建生物細胞膜的基本元素，參與許多生理反應，被認為與抗炎、抗凝血及調節脂質代謝、葡萄糖耐受性與中樞神經系統等功能有關。主要由以下精胺酸什麼時候吃三種成分組成：,魚油是一種從魚類脂肪中提取的萃取物，其主要成分是Omega-3，一種多不飽和脂肪酸。,魚油是什麼？。魚油的功效。

2. **高濃度魚油的重要性**：苦瓜胜肽
– 理論上，魚油濃度越高，所含的Omega-3越多，有助於健康。不過，根據衛福部建議，每日攝取魚油中EPA與DHA總和應低於2公克，特殊情況可増至5公克以下。,1. **深海魚油選擇**：
– **純淨漁場蔓越莓來源**：選擇來自低重金屬污染且無核汙染、石油開採的區域，如挪威或阿拉斯加。
– **通過國際標準與檢驗**：須有安全檢驗報告並獲得國際認證。,魚油功效與使用時機全面瑪卡功效解析,魚油是一種從魚類脂肪中提煉的萃取物，主要成分為Omega-3多元不飽和脂肪酸。,此即為針對魚油的全面解析，從其成分、功效、最佳食用時間到如何選購，希望能為您提供完整且詳盡的資訊。,#魚油的最佳食用時間及方法,魚油為脂溶性營養素，與含維生素D油脂的食物同食可提升吸收效率，因此建議在膳食後，如午餐或晚餐後食用。,3. **魚油型態解析GABA**：
– **TG型（三酸甘油酯型）**：
– 傳統萃取方法，濃度約30%-50%，吸收率高，價格相對推薦ptt便宜。
– **EE型（酯化型魚油）**：
telegram推薦 – 通過酯化技術提高濃度，約50%-70%，吸收效果較差，價格介於TG型和rTG型之間。
– **rTG型（再酯化三酸甘油酯型）*魚油推薦*：
– 最先進的分子結構調整方法，濃度超過80%，吸收率高，價格最高。,對於魚油的健康效益，醫學界存在一定的爭議，但多數研究證實魚油中的Omega-3，特別是EPA和DHA，對健康有相當大的幫助：,黑瑪卡功效Omega-3是細胞膜的基本組成部分，參與多項身體機能，包括抗魚油推薦發炎、抗苦瓜胜肽推薦凝血、調節脂質代謝與中樞神經系統等，主要由以下三種成分組成：,#魚油是什麼？,- **ALA（α-亞麻油酸）**：這是一種必需脂肪酸，人體無法自行合成，只能通過植物油、種子或保健食品攝取維生素b。
– **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行產生，但可以通過ALA轉換來獲得，主要來源苦瓜胜肽於海鮮和保健食品。
– **DHA（二十二碳六烯酸）**：人體同樣無法合成，但可由ALA或EPA轉換而來，主要來源也包括海鮮和保健食品。,1. **改善心血管健康**：具抗發炎、抗凝固、降低三酸甘油酯和降血壓的作用益生菌功效。
2. **提升眼睛健康**：有助於減少眼部發炎，促進淚腺分泌及神經再生。
3. **促進嬰幼兒發育**：提升腦部及視力發展，協助免疫系統建立。
4. **預防輕度阿茲海默症**：有助於認知功能提升，改善輕度症鋅 食物狀，並幫助患者調節體重。,#如何選擇高濃度魚油？,#魚油的保健功效有哪些？。瑪卡副作用。

魚油屬於脂溶性營養素，應與含脂肪的食物一起食用以提高吸收率。因此，建議在飯後服用，特別是在含油脂食物較多的午餐或晚餐後。,魚油的選擇與高推薦ptt濃度魚油的好處,魚油是從魚類脂肪中提取的，主要成分之一是Omega-3，一telegram推薦種多元不飽和脂肪酸。,3. 魚油的三種型態：TG、EE、rTG型
根據萃取方式的不同，魚油可分為以下三種型態：, 選購時應注意濃度標示清楚，避免購買名不副實的產品。若對魚油濃度有疑慮，可用以下公式計算實際濃度：

甘露糖功效 Omega-3 含量（EPA + DHA）／ 魚油功效單份魚油總重（扣除膠囊重量）
,魚油是什麼？,2. 高濃度魚油更好嗎？與高單位、高含量魚油的差異？
濃度、單位或含量通常指單葉黃素推薦份魚油中的Omega-3含量。不同品牌的計算方式有所不同，有些黑瑪卡推薦ptt品牌的魚油單位較小，需一次服用1到2顆膠囊。理論上，魚油濃度越高，Omega-3含量越多，對健蔓越莓推薦康的益處越大。但根據衛生福利部的規定，一般健康人每天攝取的EPA和DHA總量應在2克以下，特殊疾病患者則應在5克以下。,1. ALA苦瓜胜肽功效（α-亞麻油酸）：這是人體無法合成的必需脂肪酸，需從植物油b群作用、種子或保健品中獲精胺酸睡前吃得。
2. EPA（二十碳五烯酸）：人體不能自行合成，但可以將ALA轉換為EPA，或者從海鮮和保健品中獲得。
3. DHA（二十二碳六烯酸）：人體同樣無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或葉黃素推薦者從海鮮和保健品中獲得。,魚油的功推薦ptt效與好處有哪些？, – **EE型魚油（酯化型魚油）**
– 說明：透過加工酯化技術提高濃度
– 濃度：約50~70%
– 吸收率：telegram推薦非天然的三酸甘油酯型態，吸收率較差
– 價格：通常介於TG型和rTG型之間, – 原料是否來自純淨漁場：純魚油的功效淨海域指污染少、人為活動少且無核污染或石油開採的區域，如挪威或阿拉斯加。
– 產品是否通過國際標準及各種檢驗：應選擇能提供安全檢驗報告並獲得國際認證的產品。葉黃素推薦