使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道精胺酸功效 腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治精胺酸什麼時候吃療男性勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基精胺酸什麼時候吃酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2精胺酸睡前吃. **半必需胺基酸（Semi-Essent胺基酸副作用ial amino精胺酸 acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對精胺酸什麼時候吃於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（Glutamin精胺酸什麼時候吃e）。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
這精胺酸睡前吃是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之一。儘管人體可以自行合成一些胺精胺酸睡前吃基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,希望這些資精胺酸睡前吃精胺酸功效訊對你有所幫助！,胺基酸是蛋白質的基本構精胺酸睡前吃成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸精胺酸功效會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該是多精胺酸功效 少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,對於具精胺酸睡前吃體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是精胺酸睡前吃不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yan左旋精胺酸功效ni 瞭解更多資訊。,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,左旋精精胺酸什麼時候吃胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，左旋精胺酸功效精胺酸可以在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,左旋精胺酸的功效與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. **精胺酸健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調理**
為女性與精胺酸功效男精胺酸什麼時候吃性的特殊孕前體質進行營精胺酸什麼時候吃養調理。,1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω精胺酸睡前吃-3脂肪酸的重要來源。精胺酸功效
2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每益生菌好處份雞胸肉含有uc2推薦每天所需精d3什麼時候吃胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. 精胺酸什麼時候吃**花生**
一份花生含有約4.6克精胺uc2是什麼酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是鉀和鎂的重要來源。
6. **南瓜籽油**
一杯維他命b功效南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵葉黃素推薦與鋅黑瑪卡功效。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪苦瓜胜肽功效和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.蔓越莓益生菌推薦5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。。推薦ptt。
研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然telegram推薦而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,#二、精d3功效胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從精胺酸而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生苦瓜胜肽減肥率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,- 葉黃素推薦**血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一葉黃素氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功維生素D能有關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停魚油功效止繁殖。,近期醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，魚油推薦能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的精胺酸功效 食品，如優酪乳，有助於維推薦ptt持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫telegram推薦師或藥師指示服葉黃素什麼時候吃用，以保障安全。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Argi鋅的功效nine）是人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人葉黃素推薦體可能無法合成足夠的精胺酸。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增瑪卡功效女性瑪卡推薦加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500益生菌毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精胺酸對改善糖尿病b群作用患者的腎動脈健康有一uc2定幫助。,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及跛行症狀。葉黃素然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸推薦ptt收和利用精胺酸：,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示telegram推薦，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,3. **避免過量服用：** 一氧化氮對多個系統有影苦瓜胜肽響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。胺基酸副作用建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2鋅功效克，但不要超過每日5克的上限。,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖苦瓜胜肽控制。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,這些方法和注意事項，有助於你更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。。UC2。
勞動者
從事長時間體力或技術勞動的工作者，如建築工人、工廠作業員等藍領苦瓜胜肽推薦ptt朋友，透過左旋精胺酸可促進循環，維持健康和魚油 ptt工作效率。,年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時，上班族經常感到疲憊和精力不足。左旋精胺酸能幫助增強體力，使您的工作和日常生活更充滿活力。,精胺酸推薦指南：什麼瑪卡禿頭是左旋型精胺酸？精胺酸的功效與好處全面解析！,提升效率
左旋精胺酸苦瓜胜肽有助於恢復能量，使您保持專注，提升工作效率。,有運動習慣的人
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，縮短運動後的恢復時間，並提升運動表現。,什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是20種自然胺基酸之一，對於哺乳推薦ptt類來說，它屬於「條件性必需胺基酸」。這意味著在正常情況下，只要每日攝取足夠的蛋白質，人體即可自行合成所需的精胺酸。然而，在面臨壓力、疲勞或疾病情況下，或是兒童的成長發育階段，精胺酸需求量會大幅增加，此時自然合成的telegram推薦速度無法滿足需求，因此建議適量補充以維持基本生理功能。,精胺UC2酸具有鏡像異構體，即兩個分子互為鏡像並且不能完全重疊，分為左旋L型和右旋D型。由於左旋精胺酸與人體的相容性較好、吸收更葉黃素快，因此市售的精胺酸補充品多蔓越莓益生菌推薦數為左旋型態。,促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助人體正常代謝，促進新陳代謝，同時維持健康循環。,經常熬魚油推薦夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大，左旋精胺酸能提升能量，幫助您面對工作上的挑戰，保持精力充沛。,哪些族群適合補充左旋精胺酸？
在了解精胺酸的b群多種好處後，哪些族群最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕及中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班的人，以及從事體力勞動者。看看你是否也屬於其中一員！,左旋精胺酸的功效有哪些？4大精胺酸睡前吃好處一次掌握！
在了解精胺酸的功效前，需先認識它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與化學反應後生成B物質）。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常，還能促進循環，維持健EPA康。左旋精胺酸具備以下4大好處：,調節生理機能
除了增強體力，左旋精胺酸還能幫助調節生理機能，提升夜晚的戰鬥力。,黑瑪卡推薦ptt增強體力
左旋精胺酸能促進能量循環，對於運動員或健身愛好者來說，有助於快速恢復元氣，提升體力與運動表現。。苦瓜胜肽的功效。
誰不適合補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有許多益處推薦ptt，但有些人應該謹慎補充：,- **紅肉**：牛肉
– **魚類*telegram推薦*：石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**：松坂肉、雞胸肉
– **海葉黃素鮮類**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸能減緩益生菌心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：研究顯示，口服左旋精維生素d推薦胺酸能甘露糖功效降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血壓。
3. **緩解孕婦高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸能夠有效降壓。
4. **預防子癲前症**：子癲前症是懷孕期間常見的併發症，而精胺酸能預防其發生。
5. **改善男性性功能**：年長男性益生菌的性功能有時會衰退，口服精甘露糖胺酸能促進血液循環，以改善性功能障礙。,精胺酸的五大好處
精胺酸對健康的幫助顯著，適量補充能帶來以下益處：,此外，精胺酸對於增強免疫力、GABA刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用，並且它是構成肌肉的成分之一，益生菌因此運動員常會補充精胺酸。（延伸閱讀：BCAA是什麼？支鏈胺基酸六大功效！這樣吃就對了）,精胺酸功效及食物來源
精胺酸的好處眾多，那麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢？以下鋅功效食物富含精胺酸：,- **孕婦、哺乳期婦女**：目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安全。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，令氣喘惡化，因此有這類病史的患者應諮詢醫師。
-推薦ptt **低血壓患者**：精胺酸會降低血壓，正telegram推薦使用降壓藥物或患有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,精胺酸是什麼
精胺酸（Arginine）是一種人體必需的胺基酸之一，也是二十種常見天然胺基酸的一員。這種胺基酸可以由人體自行合成，用來生成蛋白質，但苦瓜胜肽品牌推薦只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體吸收及黑瑪卡推薦利用。,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝和血液循環，減少因血液循環不良引起的疲勞，並提升免疫力。隨著黑瑪卡推薦ptt年齡增長，體內的一氧化氮會減少，這將促使身體老化及疾病。因此，精胺酸常被用作營養補充劑來增強健康。,**降血壓、振男風全靠它！「精胺酸」五大好處、補充精胺酸這樣吃！**,每天需要攝取多少精胺酸？UC2
根據世界衛生組織（WHO）的資料，每天需要的精胺酸大約為117毫克/公斤。以體重50公斤的成人為例，約需要5到6克。。葉黃素什麼時候吃。
左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化瑪卡功效氮的生成並提升馬卡推薦新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同魚油功效時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 苦瓜胜肽推薦紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：77推薦ptt7毫克,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物telegram推薦、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每益生菌日需求。,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。,3. 何時魚油功效補充精胺酸最維他命d3副作用有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,精胺酸是苦瓜胜肽什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,化學結構上，精胺甘露糖副作用酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只瑪卡推薦魚油有左旋精胺酸（L-Arginine維他命D推薦）能被人體益生菌功效吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,精胺酸（Arginine推薦ptt, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體telegram推薦對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機能。,市面上精胺苦瓜胜肽酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,要享受精胺酸的好處維他命d3的功效，了解每日建議攝取量非常黑瑪卡推薦重要。根據世界衛生組織（WH瑪卡推薦O）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左維他命d3服用時間旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,2. 誰不應該補充精胺酸苦瓜胜肽副作用？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或馬卡推薦藥師。,左旋精胺酸有哪些功效？四大功效助你強健體魄,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,1. 精胺酸的副作用黑瑪卡推薦魚油 推薦
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過推薦ptt度擔心副作用。,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習telegram推薦慣，體內的瑪卡功效自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升魚油功效保護酶的活性，增強身體保護力。,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，魚油功效導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,如何選擇精胺酸？營養師的三大建議,1. 選擇來自國際uc2大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答鋅食物。苦瓜胜肽。
3. **複方營養，有助循環及體能**：除精胺酸外，其他營養成苦瓜胜肽推薦分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促益生菌進體內一氧化氮生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,2. **粉劑型精胺酸**：粉劑型比錠劑或膠囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,#L-精胺酸的功效？,以體重60公斤為例，每日需攝取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫克的精胺酸。,只要每天攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉），以免導致脂肪堆積，影響代謝和循環。建議選擇低脂肪的魚貝類、瘦肉等，或是豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,- 普通保養：日常飲食已有攝取，但擔心偶爾營養不足，可額外補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：如工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，可額外補充5000-6000毫克/日。,L-精胺酸參與人體多項生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於維持身體正常機能至關重要。L-精胺酸生成NO的過程在現代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈性。此外，L-精胺酸與甲硫胺酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可增強體力和耐力。,#如何從食物中補充L-精胺酸？,根據102-105年國民營養調查發現，國人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺酸可能會導致循環不良、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育與耐力，並降低男性的幸福感。,期待這些資訊能幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。,#L-精胺酸每日需求量？,#如何挑選L-精胺酸保健品？,#國人飲食當中的精胺酸攝取問題,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成年人來計算，每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況下，人體對精胺酸的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,#L-精胺酸是什麼？,#L-精胺酸的食物來源？,在無法從飲食中攝取足夠營養或需求量較大的情況下，可以考慮補充精胺酸保健品，並按照個人需求選擇適當劑量。,L-精胺酸是什麼？功效、好處？怎麼攝取？2024營養師推薦指南,1. **劑量足夠**：每日至少需要補充5000-6000毫克的精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效果。,#L-精胺酸的注意事項？,L-精胺酸，亦稱L-Arginine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正常情況下，成人可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童體內精胺酸合成能力不足，因此孩童需要通過食物來補充。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時，對精胺酸的需求量會增加，此時從飲食中額外補充精胺酸尤為重要。,L-精胺酸廣泛存在於各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如魚、貝類、紅肉、雞蛋、乳製品等；植物性來源則包括黃豆、黑豆及豆類製品，此外，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類及南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也含有豐富的精胺酸。。