L-精胺酸，亦稱L-Arginine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正常情況下，成人可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童體內精胺酸合成能力不足，因此孩童需要通過食物來補充。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時精胺酸功效 ，對精胺酸的需求量會增加，此時從飲食中額外補充精胺酸尤為重要。,期待這些資訊能幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。,根據102-105年精胺酸什麼時候吃國民營養調查發現，國人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺酸可能會導致循環不良、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育精胺酸與耐力，並降低男性的幸福感。,#L-精胺酸是什麼？,#L-精胺酸每日需求量？,- 普通保精胺酸什麼時候吃養：日常飲食已有攝取，但擔心偶爾營養不足，可額外補充2000~3000毫克/日。精胺酸睡前吃
– 加強保養：如工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，可額外補充5000-6000毫克/精胺酸睡前吃日。,#L-精胺酸的食物來源？,3. **複精胺酸功效方營養，有精胺酸睡前吃助循環及精胺酸什麼時候吃體能**：除精胺酸外，其他營養成分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促進體內精胺酸功效一氧化氮生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,#如何挑選L-精胺酸保健品？,L-精胺酸參與人體多項生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於維持身體正常機能至關重要。L-精胺酸生成NO的過程在精胺酸功效 現代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈性。此外，L-精胺酸與甲硫胺酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可增強體力和耐力。,#L-精胺酸的功效？,#國人飲食當中的精胺酸攝取問題,L-精胺酸是什麼？功效精胺酸功效、好處？怎麼攝取？2024營養師推薦指南,在無法從飲食中攝取足夠營養或需求量較大的情況下，可以考慮補充精胺酸保健品，精胺酸睡前吃並精胺酸睡前吃按照個人需求選擇適當劑量。,#L-精胺酸的注意事精胺酸睡前吃項？,#如何從食物中補充L-精胺酸？,1. **劑量足夠**：每日至少需要補充5000-6000毫克的精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效胺基酸副作用果精胺酸什麼時候吃。,以體重60公斤為例，每日需攝取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫克的精胺酸。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精胺酸。精胺酸什麼時候吃以體重50-80公斤的成年人來計算，每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況下，人精胺酸睡前吃體對精胺酸精胺酸什麼時候吃的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,2. **粉劑型精胺酸**：粉劑型比錠劑或膠精胺酸什麼時候吃囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,L-精胺酸廣泛存在於各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如魚、貝類、紅肉、雞蛋、乳製品精胺酸功效等；植物性來源則包括黃豆、黑豆及豆類製品，此外，小麥胚芽、蕎麥、胚芽精胺酸米等全穀類及南瓜子、芝麻、花魚油的功效生、核桃等堅果類也含有豐富的精胺酸。,只要每天攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉），以免導致脂肪堆積，影響代謝和循環。建議選擇低脂肪的魚貝類、瘦肉等，或是豆腐維他命d的功效 、黃豆製品等植物性蛋白質。。精胺酸功效 。

胺基酸是蛋白質組成的重要單魚油功效位，蛋白質被維生素b群消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有葉黃素哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓我魚油功效們一起來了解。,1. **火雞胸肉**：每b群功效份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. *b群*花生**：魚油推薦ptt每份含4.6telegram推薦克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. 益生菌**乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,蔓越莓益生菌推薦1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充鋅食物。b群什麼時候吃
3. **男性健康**：提供能量和活馬卡力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕前體質調理。,**食用時間**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏苦瓜胜肽推薦感者建議用餐後食用。,左旋精胺酸，亦即L-gaba是什麼精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，若有其甘露糖他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補維他命d3的功效充前先諮詢醫師。,總結,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑推薦ptt獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essetelegram推薦ntial amiDHAno acids）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸益生菌的功效，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutamine)。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,這些鋅功效女性富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：,**劑量**：
– 葉黃素什麼時候吃成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,富含左旋精胺酸的食物,左旋精胺酸苦瓜胜肽副作用的食用時間與劑量,左旋精胺酸的功效與作用,**每日建議用量**：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,胺基酸可分為GABA三種：,1. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
– 人體能自行合成，不需額外從食物中補充的胺基酸。,1. **孕婦葉黃素什麼時候吃及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4魚油. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物*蔓越莓推薦*：勿與Sildenafil（威推薦ptt而鋼）併用，可能導致血壓過低。,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫telegram推薦生。。馬卡功效。

左旋精胺酸的使用注意事項,富含左旋精胺酸的食物,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類馬卡推薦型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自鋅行合成某些胺基酸，但蔓越莓推薦有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,#左旋精胺酸的主要功效,根據1985年葉黃素推薦世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。馬卡
– **過敏或哮喘患者**：可能引UC2起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起葉黃素什麼時候吃功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，維他命c 什麼時候吃哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最推薦ptt佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,1. *telegram推薦*促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補​UC2給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,精胺酸屬於“半必需胺維生素b基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,左旋精胺酸的副作用,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,建議在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏瑪卡副作用感者，則建議餐後食用較佳。,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,維生素c的功效希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,胺基酸分為三種：,左旋精胺酸的四大d3功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約1維他命D推薦6克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是豬肉中馬卡推薦脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議葉黃素功效分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7魚油推薦. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹推薦ptt嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白telegram推薦質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,1. **必需胺基酸（Esse苦瓜胜肽ntial Amino Ac葉黃素什麼時候吃ids）**：人體無法自行合精胺酸什麼時候吃成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Es魚油 pttsential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**d3是什麼：人體能自行合成足夠，不需外來補充。。GABA功效。

胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當苦瓜胜肽副作用蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？鋅功效何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,1. **火雞肉**：一份維他命b煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺推薦ptt酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根telegram推薦肋骨含有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸魚油肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用苦瓜胜肽。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南魚油推薦ptt瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**UC2：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
瑪卡推薦10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,富含左旋精胺酸的食物,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,建議在空腹時或UC2餐後半小時內食用，葉黃素以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,1. **維生素c的功效必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）蔓越莓錠推薦**：在某些情況下或特定年齡階段需要補推薦ptt充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠telegram推薦，不需外來補充。,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的葉黃素功效精胺酸。以下是成人劑量範例：,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營蔓越莓推薦養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理*葉黃素推薦*：對準媽媽和準爸爸有益。,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,左旋精胺酸的食用時間與劑量,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現UC2推薦腸胃不適、過敏益生菌推薦、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺瑪卡什麼時候吃酸及其相關資訊。,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,左旋精胺酸的副作用,#左旋精胺酸的主要功效,具體劑量應諮詢醫生以確保安全魚油功效。,左旋精胺酸的使用注意事項,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸GABA，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血鋅功效壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定推薦ptt疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Siltelegram推薦denafil併用，可能導致血壓過低。,胺基酸分為三種：,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。。瑪卡功效。

– 普通保養：每日額外補充2000至3000毫克。
– 加強保養：適用於壓力大、疲勞人士，額外補充5000至6000毫克。,精胺酸存在於各類高蛋白食物中，包括：,#L-苦瓜胜肽功效精胺酸保苦瓜胜肽推薦ptt健品及補充方式,#L-精胺酸的功效d3功效,魚油 推薦– 動物性來源：魚貝類、紅肉、雞蛋、乳製品。
– 植物性來源：黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類，堅果類如南瓜子、芝麻、花生和核桃等。,- 白藜蘆醇：鋅什麼時候吃存在於紅葡萄中，能促進NO生成，有助於血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝苦瓜胜肽過程，適合在成長期或體力消耗大的魚油人士補充，結合精胺酸效率更高。,#精胺酸的每日需求量,如無法從飲食中攝取足夠的精胺酸，可以黑瑪卡功效考慮保健品，根據需求選擇適當的劑量：,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日需要每公斤體重117毫克的精胺酸。因此，一個體重50至80公斤的成人每日所需的精胺酸量在5850至9360毫克之間。如果飲食不均衡或面對壓力、疲勞、手術等情況推薦ptt，對精胺酸的需求會增加，且隨著年齡增長，NO的合成會逐漸減少，因此有必要進行額外補充。,L-精胺酸是什麼？功效與益處？如何攝取？2024 營養師推薦品牌,選擇保健telegram推薦品時應注意劑量是否足夠，每日補充5000至6000毫克能更魚油好處有效促進NO生成。此外，粉劑型產品比錠劑或膠囊更方便攝取。,精胺酸在人體內參與多種生理反應，包括合成蛋白質、瑪卡推薦dcard一氧化氮（NO）、肌酸和尿素等。其中，精胺酸是合成NO（一氧化氮）的關鍵途鋅的作用徑，NO對於促進血液循環和血管舒張具有重要作用。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸共同形成肌酸磷酸，這有助於提升身體的能量水平，增強體力與耐力。,除了精胺酸，其他營養omega 3素如白藜蘆醇和鋅也有助於提升能量代謝：,#含有L-精胺酸的食物,總結來說，透過合理的飲食和補充，可以有效維持體內精胺酸的水平，增強體力與耐力，從而提升整體健康狀況。,#如何選擇L-精胺酸保健品魚油功效,#如何補充L-精胺酸,#L-精胺酸介紹,L-精胺酸（L-Arginine），屬於20種天然胺基酸之一，通常情況下，成人可以自行UC2合成這種胺基酸。然而，早產兒和成長中的孩子，體內通常不足，因此必須從飲食中額外補充。在成人面臨熬夜、疲勞、壓力增大、代謝異常或循環功能下降時，精胺酸的需求也魚油推薦會增加，因此需要從飲食中適量補充以維持正常功能。,日常飲食中的富含蛋白質食物可以提供足夠的精胺酸，不過需要注意選擇低脂高蛋白的甘露糖功效食物，例如魚貝類、瘦肉、豆腐和黃豆製品。過高的脂肪攝取會影響循環代謝，所以應避免高脂肉類。。。

1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,1. 精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,精胺酸是什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,2. 誰不應該補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,3. 何時補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,要享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,左旋精胺酸有哪些功效？四大功效助你強健體魄,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機能。,如何選擇精胺酸？營養師的三大建議。