精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類精胺酸功效 如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取精胺酸睡前吃過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,L精胺酸什麼時候吃-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心精胺酸睡前吃偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,根據世界衛生組織精胺酸什麼時候吃（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其精胺酸功效每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充500精胺酸0-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,如何補充L-精胺酸？,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸睡前吃精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品胺基酸副作用種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,需注意的事項？,L-精胺精胺酸什麼時候吃酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維精胺酸睡前吃持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失精胺酸功效調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯精胺酸睡前吃著增加精胺酸功效 ，此時應透過飲食精胺酸什麼時候吃適量補充以維持正常機能。,當日常飲食無法滿足精胺精胺酸功效酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天精胺酸什麼時候吃然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒左旋精胺酸功效張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期精胺酸睡前吃或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可精胺酸相輔相成，提高體精胺酸功效能。,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,哪些食物左旋精胺酸功效富含L-精胺酸？,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然精胺酸什麼時候吃而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,如何選擇L-精胺酸保健品？,L-精胺酸有何功效？,什麼是精胺酸睡前吃L-精胺酸？,每日需要多少L-精胺酸？。精胺酸睡前吃。

需注意的事項？,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克精胺酸什麼時候吃。,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,什麼是L-精胺酸？,如何補充L-精胺酸？,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的益生菌功效天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用魚油功效，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,精胺酸涉及諸多生理反應UC2，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成葉黃素什麼時候吃，精胺酸可以促進循環UC2推薦、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,每日瑪卡功效要吃多久需要多少L-精胺酸？,L-精胺酸有何功效？,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況維他命d3副作用。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、馬卡功效體力耐力和男性的幸福感。,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這透納葉種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足b群功效，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,哪些食物富含L推薦ptt-精胺酸？,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白telegram推薦食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克益生菌。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量維生素b會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,如何選擇L-精胺酸保健品？,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳透納葉製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。。魚油。

希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合馬卡你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每苦瓜胜肽日需要攝取5850蔓越莓推薦-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性uc2是什麼,#如何補充L-精胺酸？,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能苦瓜胜肽副作用補充，並與精胺酸相輔相成。,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食推薦ptt物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力telegram推薦、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,#L-精胺酸的功效,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用GABA於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈b群性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸瑪卡功效，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生馬卡推薦成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。,當無法通過飲食滿足維他命d3的功效精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蔓越莓推薦蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆魚油推薦、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。,#含有L-精胺酸的食物,#L-精胺酸的介紹,#L-精胺酸每日需求量,L-精胺蔓越莓錠推薦酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養維生素D師推薦品牌盤點,根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足推薦ptt、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選telegram推薦擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以b2 功效一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。。uc2副作用。

4. **改善男性性功能障礙與不孕**
精胺酸可改善男性性功能障礙和提高精子數量及活力。每日服用4-5公克，持續半年，能使20-3苦瓜胜肽功效5%的夫妻提高懷孕機會。,#三、 如何有效服用精胺酸？,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收效果。建議每天補充500毫克，1-3次b群。,如何正確服用精胺酸？,透過以上介紹，您可以更了解如何正確且有效地瑪卡副作用攝取精胺酸，進而獲得更多的健康益處。,1. **血管擴張**：NO能使血管內的平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低高血壓。
2. **促進陰莖勃起**：NO在陰莖海綿體中促益生菌好處進充血，從而引發勃起。
3. **神經傳導**：NO在神經突觸中充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能相關。
4. **抗腫瘤作用**：在巨維生素D噬細胞中，瑪卡功效NO可以破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,3. **增加益生菌攝取**
常食用含益生菌的食品，如優酪乳，能幫助維持腸道正常的益b12什麼時候吃生菌群，促進吸收功能。,#二、 精胺酸在臨床上的用途,3. **避免攝取過量**
過量使用精胺酸會帶來負面影響，應適量使用。,近代醫學研究指出推薦ptttelegram推薦，精胺酸對人體健康具有重大意義。它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促進血管擴張，進而改善血液循環。這瑪卡 ptt些研究強調了精胺酸在維維他命c 什麼時候吃持黑瑪卡推薦ptt血管功能和整體健康方面黑瑪卡功效的重要性。,1. **空腹服用，增進吸收率**
精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取。魚油功效,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸精胺酸什麼時候吃可能增強疱疹病毒的活性，建議有單純疱疹病毒的人避免食用含有精胺酸的食品及補充品。,1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精葉黃素胺酸可能會引起頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，再逐漸增加至1-2克，但不應超過每日5克。,根據研究顯UC2推薦示：成年人的日需量約為117毫克/公斤體重。以一個70吃b群的好處公斤重的成年人為例，每日需攝取約8.1克。然而，一般西方標準飲食中只含有約5.4克的精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量偏低。,1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化推薦ptt氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔，緩解心絞痛，並具有抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,3. telegram推薦**改善末端血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，持續益生菌推薦3週，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,6. **增強免疫功能**
甘露糖副作用 精胺酸能提高免疫系統的功能，促苦瓜胜肽副作用進自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質（如白血球內烯素）分泌，對抗癌細胞和預防病毒感染。,5. **促進創傷、燒燙傷、感染及敗血症治療**
精胺酸能葉黃素降低蛋白質異化作用、改改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者研究發現：與脯胺酸一起補充精胺酸，能加速糖尿病患者的鋅功效傷口復原。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師的指示下服用，以確保安全。,#一、 什麼是精胺酸？,2. **糖尿病合併腎動魚油推薦脈硬化症**,#四、 服用精胺酸需注意事項,人體中一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）具有多種功能：,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見的天然氨基酸之一，被歸類益生菌功效為「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足等。在某些情況下，人體可能無法自行合成足夠的精葉黃素胺酸。。蔓越莓推薦。

3. **常熬夜加班的人**
熬夜加班對身體的傷害不可忽視，左旋精胺酸能推薦ptt增加能量，幫助您應對工作挑戰，保持精力充沛。,1. **增強體力**
左旋精胺酸能促進能量循環，有助於運動愛telegram推薦好者和健身人士迅速恢復體力，並提升運動表現。,4. **體力勞動者**
如建築工人和工廠工人等長時間從事體力工作的人群，左旋葉黃素精胺酸能幫助循環通暢，保持健康和工作效率。,3.蔓越莓益生菌推薦 **促進新陳吃b群想睡代謝**
左旋精胺酸作為一氧化氮的前驅物，能幫助身體正常代謝，不僅促進新陳代謝，還有助於維持健康的循環系統。,#左旋精胺酸有哪些功效？四大益處一覽維生素d3功效無遺！
在討論左旋精胺酸的功效前，需要先了解它是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持身體正常運作和循環健康非常重要。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是人體內20種天然胺基酸之一，屬於「條件性必需胺基酸」。在大多數情況精胺酸功效 下，只要每天攝取足夠的蛋白質，人體便可自行產生足夠的精胺酸，無需額外補充。然而，當面對壓力、疲勞、疾病或兒童成長階段時，精胺酸需求會顯著增加，這時人體自行合成的速度不足苦瓜胜肽品牌推薦，因此需要適度補充精胺酸，以維持基本的生理功能。,精胺酸具有鏡像異構體，分為左旋L型和右旋D型兩種構造。相比之下，左旋精胺酸與人體的相容性更佳，吸收更快，效果更顯著。所以市面上大多數精胺馬卡酸補充品都是左旋型態。,#左旋精維他命b功效胺酸適合哪些人群補充？
了解了精胺酸的功效和好處後，您是否屬於需要補充左旋精胺酸的其中四大族群之一呢？,4. **提高工作效率**
左UC2旋精胺酸幫推薦ptt助恢復能量，讓您保持專注，提升工作效率。,1. **年輕與中年上班族**
長期處於telegram推薦高壓和工時的上班族，常感到疲憊不堪。左旋精胺酸可以幫助增強體力，讓您在工作和生活中充滿活力。,2. **有運動習慣的人**
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新益生菌功效陳代謝，減少運動後的恢復時間，提高運動性能。,精胺酸使用指南：了解左旋型式的作用及其優點,以下是左旋精胺酸益生菌的功效的四大主要好處：,2. **調節生理機能**
除了增強體力外，左旋精胺酸還能協助調節生理機能，提升夜間的戰鬥力。,希望這些資訊能幫助您更好地理解精胺酸及其用途，並作出適合的補充選擇。。苦瓜胜肽副作用。

2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純瑪卡功效疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的苦瓜胜肽副作用食品，如優酪乳或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用魚油推薦ptt4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,人體一氧化氮合魚油成酶主要分布於內皮細胞、神經元和魚油推薦免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環益生菌。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。推薦ptt,3. 避免服用過量
一氧化氮的生telegram推薦成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,三、如何有效魚油 ptt服用精胺酸？
以下是一些提升精魚油的功效胺酸吸收的小技巧：,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-4b2功效4%，因此不一定要選擇高價產品。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺吃b群的好處酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合精胺酸功效心血管鈣化蔓越莓益生菌推薦風險較高的年長者。,儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇魚油推薦，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。,法國學者研究發現，b群功效與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口復原。然而，糖魚油推薦尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（interleuki推薦pttn-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,2. 糖尿病合併腎動脈硬telegram推薦化症,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰精胺酸什麼時候吃莖海綿體，可促使陰吃b群的好處莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在​UC2巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,二、精胺酸的臨床用途
1. 改UC2善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特性，能透納葉減少低密度脂蛋白（LDL鋅）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死透納葉的可能性。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連益生菌好處續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,如何正確攝取精胺酸！,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。。