3. **促進新陳代謝**
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能促進新陳代謝，維持健康循環。,精胺酸存在兩種鏡像異構體（即兩個分子互為鏡像，彼此無法完全重疊）精胺酸睡前吃：左旋L型和右旋D型。與右旋D型相比，左旋L型更適合精胺酸什麼時候吃人體吸收，並且能更有效發揮功效。因此，市面上多數精胺酸補充品以左旋型態為主。精胺酸睡前吃,2. **有運動習慣的人**
健身愛好者及運動員精胺酸睡前吃補充左旋精胺酸，精胺酸有助於促進新陳代謝，縮短運精胺酸什麼時候吃動後恢復時間，提高運動表現。,4. **提升工作效率**
左旋精胺酸有助於恢復能量，提升專注力，進而增強工作效率。,4. **勞動者**
需要長時間進行體力和技能勞動的工作者，如營造工人和工廠作業員，透過左旋精胺酸的補充，可以促進良好循環精胺酸睡前吃，維持健康與工作效率。,#左旋精胺酸的主要功效：一次掌握四大優點！
在討論左旋精胺酸的功效前，需先了解它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參左旋精胺酸功效與反應後轉變為B物質）。一氧化氮在身體中扮演著重要角色，有助於維持正常功能和良好循環。左精胺酸睡前吃旋精胺酸的具體好處包括：,#左旋精胺酸適合的精胺酸功效 四大族群
了解了左旋精胺酸的益處後，哪些族群最適合補充呢？以下四大族群特別推薦：,#什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是常見的20種自然胺基酸之一，對哺乳類來說，它是一種精胺酸「條件式精胺酸什麼時候吃必需胺基酸」。在一般情況下，只要每天攝取足夠的蛋白質，人體能自行合成精胺酸，無需特別補充。然而，當面臨壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育期時，精左旋精胺酸功效胺酸的需求量會顯著增加，此時透過外界補充便顯得相當必要，以維持基本的生理功能運作。,精胺酸推薦指南：精胺酸什麼時候吃了解左旋型態及其眾多益處！,1. **提升體力**
左旋精胺酸促進能量代謝，幫助運動員和健身愛好者迅速恢復元氣，增強體力並提升運動表現。,3. **常熬夜加班的人**
熬夜對身體的負擔不容小覷，左旋精胺酸能提升能量，助您面對精胺酸功效工作挑戰，保持精力充沛。,左旋精胺酸的多樣功效及其適用的廣泛族群，讓它成為現代人提升健精胺酸功效 康的重要選擇。不論您屬於哪個類型，都可以考慮補充左旋精胺酸，讓生活更加充滿活力。,2. **調節生理功能**
除了增強體力，左旋精胺酸還能調節生理機能，增強夜晚戰鬥力。,1. **年輕和中年上班族**
長期處於精胺酸功效高壓及高工時的上班族往往感到疲憊，左旋精胺酸能增強體力，讓您在工作和日常生活中保持活力。。精胺酸睡前吃。
如何正確攝取精胺酸！,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。精胺酸什麼時候吃,研究顯示，每日補充10精胺酸功效00毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44精胺酸什麼時候吃%，因此不一定要選擇高價產品。,,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血精胺酸睡前吃管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,6. 增強免疫功能
精胺酸精胺酸睡前吃能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質精胺酸什麼時候吃如白血球內素（interleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,儘管資精胺酸功效料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，胺基酸副作用末稍血液循環使用精胺酸可再評估。,1. 空腹服用，增進吸收率GABA
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收GABA效益生菌推薦ptt果。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於瑪卡副作用有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,- 血管擴張：瑪卡推薦一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神瑪卡功效經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳葉黃素推薦或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine維他命d的功效）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基維他命d3副作用酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足維他命d3副作用夠的精胺酸。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,4.推薦ptt 孕婦及哺telegram推薦乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,3. 末稍血液循環苦瓜胜肽的功效
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用dha是什麼。每日服DHA用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺馬卡酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲維生素b6功效食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠UC2。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,3. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免魚油推薦疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善瑪卡功效女性血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）uc2是什麼共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷推薦ptt口管理和血糖控制。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對telegram推薦神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。。b12什麼時候吃。
總結,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精epa胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來了解。,左旋精胺酸的功效與作用,**劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,1. **火雞胸肉**：每份含1苦瓜胜肽品牌推薦6克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，苦瓜胜肽減肥是豬肉中最精瘦魚油推薦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4瑪卡推薦 .6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生益生菌素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳魚油好處食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優瑪卡副作用推薦ptt格都是精胺酸的來源。
telegram推薦9. **鷹嘴豆**：每葉黃素份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含蔓越莓推薦4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎維他命b功效使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免葉黃素什麼時候吃同時使用。
5. **手術uc2推薦前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil（威蔓越莓益生菌推薦而鋼）併用，可能導致血壓過低。,**食用時間益生菌**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,1. **必需胺基酸鋅（Essential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。
1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
– 在某些情況下對dha是什麼成人非必需但對嬰兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutamine)。,**每日建議用量*推薦ptt*：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克telegram推薦。,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕苦瓜胜肽品牌推薦前體質調理。,胺基酸可分為三種：,左旋精胺酸的食用時間與劑量,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤鋅的作用為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,這些富含精胺酸的食物可以有效提高葉黃素功效精胺酸的攝取量：,富含左旋精胺酸的食物,1. **非必需胺基酸（Non-essentia益生菌功效l amino acids）**
– 人體能自行合成，不需額外從食物中補充的胺基酸。,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭瑪卡推薦dcard痛。建議在補充前先諮詢醫師。,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺b12的功效和副作用酸，若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天苦瓜胜肽功效然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些魚油功效胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,左旋精胺酸的注意事項與禁忌。維生素b2功效。
雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣推薦ptt而攝取telegram推薦不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,2. 誰不應該補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,3. 何時瑪卡功效女性補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活瑪卡是什麼、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮葉黃素功效減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品葉黃素安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實維生素D驗證實其功效。,要享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取gaba是什麼117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每GABA天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,精胺酸是什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用b群作用方式,精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以uc2功效自行合成精胺酸，但在某些特定狀況推薦ptt下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需telegram推薦額外補充以維持正常生理機能。,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,左旋精胺酸有哪些功效？四大功效助你強健體魚油推薦魄,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全苦瓜胜肽副作用穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝uc2副作用麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥苦瓜胜肽功效胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪瑪卡副作用豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，魚油精胺蔓越莓推薦酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基影響。研究顯示，益生菌連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,2. 選擇複方精胺酸
苦瓜胜肽的功效搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一推薦ptt種不錯的補充選擇。然而，你需要了解telegram推薦其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,1. 促進新陳代謝b群作用
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,1. 精胺酸的副作蔓越莓推薦用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因魚油功效此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副d3作用。,如何選擇精胺酸？營養師的三大建議,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,2. 調節生理機能、提維他命d3副作用升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。。魚油功效。
然而，在面對壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育的時候，精胺酸需求量會大增，這時候自體合成可能不足，因此建議額外補充精胺酸，以確保生理益生菌推薦機能正甘露糖常運作。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋精胺酸？精胺酸的功效和好處苦瓜胜肽推薦ptt詳解！,4. 勞動者
如營造工人、工廠作業員等需推薦ptt要從事大量體力工作的藍領朋友，藉由補充左旋精胺酸，可促進血液循環，維持健康和增進工作效率。,3. 常熬夜加班的人
熬夜加班對telegram推薦身體蔓越莓推薦的負擔相當大，左旋精胺酸能提升你的能量水平，幫助你迎接工作上的挑戰，保持精力充沛。,1. 年輕、中年上班族
常年處於高壓、高工時的上班族，容易感到疲憊。左旋精胺酸能幫助增強體力，使你在工作和生活中維他命d的功效都能充滿活力。,3. 促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助促進新陳代謝，同時維持健康的血液循環。,左旋精胺酸適合哪些人群補充？
那麼，哪些人最適合補充左維他命c什麼時候吃旋精胺酸呢？主要有四大族群瑪卡推薦dcard：年輕和中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班者，以及勞動者。快來看看你是否屬於這些族群之一！,通過以上介紹，希望大家對左旋精胺酸有了更全面的了解。如果你屬於上b2功效述任一族群，考慮適量補充左旋精胺酸，或許能夠帶來意想不到的好處！,精胺酸存在兩種光學異構體，即左旋（L型）和右旋（D型）。左旋精胺酸與人體相容性較高，吸收速度也更快，因此市面上大魚油功效部分的精胺酸補充品都是左旋型態。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginin魚油e）屬於自然界常見的20種胺基酸之一。對於哺乳類來說，精胺酸屬於「條件性必需胺基酸」，只要日常飲食中攝取充足蛋白質，通常我們的身體便能自行合成，不需要額外補充。,1. 增強體力
左旋精胺酸有助於促蔓越莓益生菌推薦進能量代謝，對於運動員和健身愛好者來說，能迅速恢復體力，提升運動表現。,2. 調節生理機能
除了增強體力之外，左旋精胺酸還能調節生魚油 ptt理機能，特別是夜間的生理活動，讓你的表現更出色。推薦ptt,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處telegram推薦一覽！
要了解左旋精胺酸的功效，首先必須知道它是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持正常生理功能、促進血液循環有著重要作用。下面是左旋精胺酸的四大好處：,4. 提升效率
左旋精胺酸能迅速恢復能量，讓你在工作和學習中保持專注，維他命b群功效提高效率。,2. 有運動習慣的人
健身愛好者和運動員通過補充左旋精胺酸，可促進新陳代謝，減少運動後的疲勞恢復時間，提升運動表現。。瑪卡功效。
L-精胺酸有何功效？,對UC2推薦於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216鋅食物毫克的精胺酸攝取量：,每日需要多少L-精胺酸？,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這苦瓜胜肽副作用種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正omega 3常機能。,需注意的事項？,哪些食物富含L-精胺酸？,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫魚油功效助舒張血管。
瑪卡推薦– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,如何補充L-精胺酸？,如何選擇L-精胺酸保健品？,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,什麼是L-精胺酸？。