比較L-精胺酸、他達拉非（Tadalafil）單獨使用及聯合使用對年長者勃起功能障礙的臨床效果。Andrologia. 2020年8月；52（7）：e1精胺酸什麼時候吃3640。
2020年的一項針對60歲以上長者的隨機安慰劑對照研究
發現類似結果：每日服用5克精胺酸和5毫克他達拉非，合併服用的效果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,L-精胺酸2,精胺酸功效500毫克和他達拉非5毫克聯合使用及單獨使用治療勃精胺酸起功能障礙的每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。Sex Med. 2020年6月；8（2）：178-185。
這是一項2020年前瞻性隨機對照多中心研究
共招募了300名受試者
結果顯示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者精胺酸睡前吃，每天服用2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。,精胺酸與壯陽藥品一起服用效果會更好嗎？,四、精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？精胺酸什麼時候吃
PDE5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合併使用時需要注意可能引發的低血壓和頭痛情況，建議左旋精胺酸功效採取漸進式的併用方式。初始劑量可以從1.5至2克的精胺酸開始，若連續併用3至4精胺酸睡前吃天後未精胺酸功效 發生頭痛，再逐漸增加至2.5至5克的劑量。
如果使用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、利尿劑、乙型阻斷劑（β-blockers）、硝酸甘油等藥精胺酸睡前吃物，務必在服用或合併使用精胺酸及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議。
精胺酸功效市面上常見的西地那非（Sildenafil）劑量為100毫克，如需合併使用，建議將其劑量減半服用。。胺基酸副作用。
左旋精胺酸的功效,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺酸是何種胺基酸？,左旋精胺酸，又稱L-精胺酸（L-arginin精胺酸什麼時候吃e），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然而有些必需胺基酸需要通過飲食來獲取。,胺基酸可分為三類：
1精胺酸功效. **必需胺基酸（精胺酸功效Essential amino acids）**：指人體無法自行合成，必須由飲食來獲取的胺基酸。
2. 精胺酸**半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**：指在某些特定情況或年齡階段才為必需的胺基酸，例如精胺酸、組胺酸等。
3. **非必需胺基酸（精胺酸什麼時候吃Non-essential amino acids）**：指人體可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺基酸。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」。它對兒童的成長至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代精胺酸睡前吃謝和調節生理功能有益。,建議在空腹或餐後半小時食用精胺酸，以提高吸收效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的精胺酸睡前吃，仍有部分報告顯示出肚脹、腹瀉、過敏、噁心等反應。若擔憂副作用，建議先諮詢醫師再做補充。,| 族群 | 精胺酸劑量 |
|————|——-精胺酸什麼時候吃–|
| 成人男性 | 8公克 |
| 成人女性 | 7公克 |,左旋精胺酸的食用方法和劑量,1. **促進兒童成長**
2. **健身族群的營養補充**
3. **男性日常營養需求，提供活力與精胺酸睡前吃能量**
4. **作為男女孕前體質調理**,左旋精胺酸的四大功效、來源食物及副作用解析精胺酸睡前吃,希望這些資訊對您了解左旋精胺酸有所幫助！,胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少人可能會問，精胺酸到底應該怎精胺酸什麼時候吃麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效呢？讓我們一同了解一下！,富含左旋精胺酸的食物,由於精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白質含量的精胺酸睡前吃食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,1. **火雞胸肉**：每份煮熟胸肉含有16克精胺酸，是優質蛋白質及維生素B群和ω-3脂肪酸左旋精胺酸功效的重要來源。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含精胺酸功效 量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含有近9克精胺酸，佔精胺酸什麼時候吃每日建議蛋白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生含有4.6克精胺酸，是維生素B3、E和葉酸的良好來源。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有4.6克精胺酸，也富含鉀和維他命c 什麼時候吃鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精胺酸，還是鐵和鋅的重要來源。
7. **扁豆**：每杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供瑪卡功效63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：如牛奶、奶酪和優格都含有一定量的精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：每份煮熟鷹嘴豆含有1.3克精胺酸，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **螺旋藻**：每份螺b群功效旋藻含有4.6克精胺酸，以及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹慎使用。
3.苦瓜胜肽品牌推薦 **低血壓患者**：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
魚油推薦4. **服用特定藥物者**：如痛風、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇藥物者應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用。
6. **與勃精胺酸睡前吃起功能障礙藥物慎用**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。,左旋精胺酸的注意事項及禁忌,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸不得聲稱具療效。如果您對精胺酸有任何進一步的疑問，歡迎葉黃素加入LINE @蔓越莓功效yanni 了解更多。,根據世界衛生組織的資料，成人每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸，對於60公斤的成人而言，每日需求量約為7克。瑪卡功效女性以下是推荐的劑量：。益生菌推薦。
#左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處強化體質
左旋精胺酸（L-精胺酸）作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮生成，進而提升新陳代謝。此外，精胺酸還參與多種生理反應，並帶來以下四大主要好處，維護身體健康：,1. **推薦ptt促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的資料，精胺酸telegram推薦合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於維持正常新陳代謝，保持健康體態。,雖然現代人飲食以外食為主，精胺酸攝取不足的情況普遍存在。建議自備食物，選擇富含精胺酸的食材，或適當補充精胺酸保健品，滿足每日需求。,4益生菌推薦dcard. **增強身體保護力**
隨著年齡增長或不良生活習慣，體內危險因子逐漸增多，削弱身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少危險因子，還可以提高其他保護酶的活性，增加身體保護力。,#每日左旋精胺酸攝取量應多少？
瞭解UC2推薦精胺酸的好處後，需要知道每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人左旋精胺酸的每日適量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天甘露糖副作用需要攝取約7克精胺酸，可益生菌從天然食物或保健品中獲取維生素d3功效。,2魚油功效. **哪些人不適合食用精胺酸？**
雖然精胺酸益處多，但有特殊生理情況、服藥中的人群、孕哺蔓越莓益生菌推薦ptt婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師或藥師再考慮補充。,#富含精胺酸的食物有哪些？十大食物排行榜
精胺酸普遍存在於高蛋白質食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類和乳製品苦瓜胜肽推薦ptt等。此外，堅果、種子和全穀雜糧類食品亦含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：,1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克維他命d3副作用
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,3. **選擇經過逐批檢驗的精胺酸**
確保食品安推薦ptt全，選擇每批產品皆通過檢驗，並完整公開檢驗資訊的精胺酸。,化學結構上，精胺酸分為telegram推薦左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginin葉黃素功效e、L-精胺酸）益生菌能被人體有效吸收利用，因此市面上的精胺酸補充品大多是以左旋精胺酸為主。,1. **選擇國際大廠精胺酸**
保健食品的原蔓越莓錠推薦料品質關係到功效與安全性。國際大廠的原料通常經過臨床測試並具食品安全認證，建議選購知名品牌。
2. **選擇複方精胺酸**
適當的複方成分可加強精胺酸的功效，如瑪卡能調整體質，透馬卡功效納葉萃取物能調節男性生理機能。,#如何選購精胺酸？營養師推薦三大原則
市面上的精胺酸產品繁多，如何選擇優質產品？以下三大選購原則供參考：,什麼是精胺苦瓜胜肽副作用酸？全面解析功效、副作用與建議食用方式
#精胺酸是什麼？右瑪卡功效女性旋與左旋精胺酸的區別
精胺酸（Arginine, Arg）是人體內常見的20種天然胺基酸之一，屬於「條件性」必需胺基酸。雖然成人體內可魚油以自行合成，但在某些特殊情況下，如兒童生長發育期、壓力大或生病時，人體對精胺酸的需求會激增，導致合成量無法滿足需求，需適時補充來維持正常生理機能。,1. **補充精胺酸有什麼副作用？**
適量補充d3精胺酸不會對身體造成危害。但單次攝取超過9克，或每天攝取超過30克可能引起消化不適馬卡，如拉肚子。因此依照建議用量攝取無需擔心副作用。,3. **何時食用精胺酸效果最佳？**
精胺酸沒有推薦ptt特定的食telegram推薦用時間限制，每天穩定攝取最重要。若消化道較敏感者，可飯後食用，以減少消化不適。,適當選擇與使用精胺酸產品，能有效提升健康與體質。,2. **調節生理機能鋅的功效、增強夜間活力**
根據《性醫學期刊》的一項研究，一氧化氮有助於促進血液循環，而補充作為一氧化氮前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間活力和滿意度。,3. **提升運動表現*甘露糖副作用*
運動時，身體會產生危險因子，並消耗體內蛋白質，導致容易喘累和產生運動後不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，其生成的一氧化氮也能保護b12什麼時候吃身體免受損害。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於提升運動耐力和表現。,#吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題
如果因生活飲食難以攝取足量精胺酸，需從保健食品中補充，在此之前需了解精胺酸的副作用和不適用對象。以下為三個常見問瑪卡副作用題的解答：。uc2是什麼。
在無法從飲食中攝取足夠營養或需求量較大的情況下，可以考慮補充b群不能跟什麼一起吃精胺酸保健品，並按照個人需求選擇適當劑量。,L-精胺酸廣泛存在於各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如魚、貝類、紅肉、雞蛋、乳製品等透納葉；植物性來源則包括黃豆、黑豆及豆類製品，此外，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類及南瓜子UC2、芝麻、花生、核桃等堅果類也含有豐富的精胺酸。,#L-精胺酸的功效？,期待這些資訊能幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。,#L-精胺酸的食物來源？,根據102-105年國民營苦瓜胜肽副作用養調查發現，國推薦ptt人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺酸可能會導致循環不良、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育與耐力，並降低男性的幸福感。,以體重telegram推薦60公斤為例，每日需攝取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫克的精胺酸。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成年人來計算，每日需要攝取585維生素D0-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況下，人體對精胺酸的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,1. **劑量足夠**：每日至甘露糖副作用少需要補充5000-6000毫克的精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效果。,#L-精胺酸的注意事項？,只要每天攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉），以免導魚油致脂肪堆積，影響代謝和瑪卡副作用循環。建議選擇低脂肪的魚貝類、瘦肉等，或是豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,- 普通保養：日常飲食已有攝取，但擔心偶爾營養不足，可額外補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：如工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，可額外補充50精胺酸睡前吃00-6000毫克/日。,L-精胺酸參瑪卡功效與人體多項生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於維持身體正常機能至關重要。L-精胺酸生成NO的過程在現代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈性。此外，L-精胺酸與甲硫胺益生菌酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可增強體力和耐力。,2. **粉劑型精胺酸**：粉劑型比錠劑或膠囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,L-精胺酸，亦稱L-Arginine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正苦瓜胜肽推薦常情況下，成人可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童體內精胺酸合成能力不足，因此孩童需要通過食物來補充葉黃素 推薦。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時，對精胺酸的需求量會增加，此時從飲食推薦ptt中額外補充精胺酸尤為重要。,3. **複方營養，有助循環及體能**：除精胺酸外，其他營養成分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促進體內一氧化氮生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,#L-精胺酸是什麼？,telegram推薦#如何從食物中補充L-精胺酸？,#如何挑選L-精胺酸保健品？,#L-精胺酸每日需求量？,#國人飲食當中的精胺酸攝取問題,L-精胺酸是什麼？功效、好處？怎麼攝取？2024營養師推薦指南。蔓越莓推薦。
4. **提升工作效率**
左旋精氨酸有助於快速恢復能量，讓您在工作中保持專注，提升效率。,總之，無論您是誰，只要益生菌功效符合上述情況，都可以考慮適時補充左旋精氨酸，以達到更加良好的健苦瓜胜肽功效康狀態以及生活品質。,1. **年輕及中年上epa班族**
長期處於高壓環境及高工時的上班族，經常感到疲憊不堪，左旋精氨酸可以增加體力，讓工作與生活更d3功效充實有活力。,#左旋精氨酸的功效有哪些？4大好處一次了解！
在討論功效之前，我們需要先知道精氨酸是生成一氧化氮的前d3功效驅物，而一氧化氮有助於維持身體功能正常運作與促進良好的循環。那麼左旋精氨酸具體有哪些好處呢？以下是4大主要優點：,#精氨酸是什麼？
精氨酸（A鋅功效rginine）是自然界中常見的20種胺基酸之一。對哺乳類來說，精氨酸是一種「條件必需胺基酸」，即在日常生活中只要攝取足夠的蛋白質，人體維生素d3功效便能自行合成，不需要額外補充。然而，在壓力增大、疲勞、疾病以及兒童成長階段，精氨酸的需求量會增馬卡加，此時自然生成的速度已不敷使用，需額外補充以維持正常生理機能。,2. **調節生理機能**
左旋精氨酸不僅能提升體力，還能幫助調節生理機能，增加夜晚的精力。,3. *推薦ptt*促進新陳代謝**
作為一氧化telegram推薦氮的前驅物，左旋精氨酸有助於正常的新陳代謝，並促進良好的循環，維持健康。,#誰適合補充左旋精氨酸？
了解了精氨酸的各種功效後，哪些人最適合補充左旋精氨酸呢？以下是4大推薦族群：,3. **經常熬夜加班的人*吃魚油的好處*
熬夜加班對身體的負荷不容忽視，左旋精氨酸有助於提升能量，讓您在面對工作挑戰時保持精力充沛。,1. **增強體力**
左旋精氨酸可以促馬卡功效進能量循環，有助於運動員或健身愛好者快速恢復元氣，提升運動表現。,精氨酸具備鏡像異構體，可分為左旋L型魚油和右旋D型。相較之下，左旋精氨酸更適合人體使用，吸收較快，效果也更明顯，因此市面上的精氨酸補充劑多為左旋型態。,2. **有運動習慣的人**
健身愛好者與運動員攝取左旋精氨酸能加益生菌速新陳代謝，縮短運動後的恢復時間，苦瓜胜肽推薦提升運動成績。,精氨酸推薦指南：什麼是左旋精氨酸？精氨酸的功d3效與好處一覽！,4. **勞動者**
需要長時間從事體力與技術勞動的工作者，如建築工人、工廠苦瓜胜肽工人等，左旋精氨酸能幫助促進循環，保持健康及工作效率。。蔓越莓益生菌推薦ptt。
5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用益生菌推薦ptt、改善氮平衡，促進傷口癒合。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用推薦ptt可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後telegram推薦若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可uc2有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有蔓越莓錠推薦dcard助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細gaba是什麼胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（inter維生素bleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷維生素D口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,如何正確攝取精胺酸！,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞維他命D痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血苦瓜胜肽管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在黑瑪卡推薦ptt醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」b群作用或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的推薦ptt精胺酸。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有益生telegram推薦菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌維他命D功效分解破壞營養素的機會。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充左旋精胺酸功效品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,3. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，瑪卡推薦dcard過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-b群功效精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克葉黃素功效甘露糖副作用，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,,4. 改善男性d3性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5維他命d3副作用克uc2功效精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道推薦ptt內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。telegram推薦,儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量d3功效成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,益生菌有研究指出，單獨每日服馬卡推薦用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,三、如何有效服用精魚油功效胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：。瑪卡副作用