3. **選對食用時機**
若產品含有穩定的芽孢益生菌，任何時候食用皆可；否則建議「飯後」或「進餐期間」食用，效果更佳。,- **與藥物隔多久食用**
通常需間隔2至3小時。如正服用抗生素，待療程結束後再補充益生菌。,#（一益生菌）為何需要補充益生菌？益益生菌推薦生菌有哪些益處？
人體通過補充益生菌改變菌群生態，有助於排便順暢。根據國外研究，益生菌還有以下功效：,市面上的益生菌產品琳瑯滿目，應如何挑選？以下是四大推薦選擇方式，幫助你找到最理想的益生菌產品。,1. **加熱或用熱水益生菌沖泡**
高於40度C的熱水會影響菌數及效果，宜用常溫水。,#（二）不同人群的推薦食益生菌功效用方法
1.益生菌推薦 **兒童**
氣候變遷易引發不適，建議選擇有專利認證的益生菌。,#常見益生菌禁忌問題解答,2. **多元且平衡的菌種**
多種益生菌有助於改變菌群生態，例如益生菌的功效芽孢益生菌、比菲德氏菌、乳酸桿菌等，各菌種間分工合作對整體健康更有幫助。,2. 益生菌的功效**長期食用**
益生菌的效果非立竿見影，需長期持續食用，至少2週到1益生菌什麼時候吃個月以上。,- **與食物搭配的禁忌**
雖益生菌益處多，但應避免與刺激性或加工食品同食，也須遵照益生菌功效產品指示，過量無益。,- **孕婦及特殊人群**
孕婦通常可以安全食用益生菌；但接受化療或重病患者需謹慎，避免引發不良反應。,1. **專家推薦芽孢益生菌菌種**
益生菌要有效需能通過胃酸考驗並存活。芽孢益生菌的穩定性較高，能在益生菌嚴苛環境下自我保護且耐高溫、酸鹼，是優質選擇。,#（二）四大益生菌挑選方法推薦,3. **女性**
環境悶熱易引發不適，建議搭配蔓越莓及高存活力益生菌益生菌產品。,- **低存活率菌種**建議空腹時食用，早上或睡前皆可，避免食物與益生菌交互作用。
– **高存活率菌種**任何時間皆可，不須考慮空腹或飯後。,3. **選擇凍乾益生菌包埋技術**
此技術能確保益生菌活性益生菌推薦ptt穿越胃酸抵達消化道，無須益生菌顧忌空腹或飯後的問題。,#（一）正確益生菌吃法
1. **每天攝取**
益生菌的效果依賴於持續且規律的攝取。每天吃有助於維持消化道內的菌群平衡。建議：,此外，根據衛福部衛教資料，對於長期使用尿布的寶寶和敏感的孕婦，益生菌還有調整體質和益生菌好處美容的效果。因種種益處，益生菌的重要性日益受到國人重視。,4. **添加益生質**
含有果寡糖、木寡糖、菊苣纖維的益生質能提高益生菌存活率，促進腸道蠕動效果。,注意以下四個NG吃法：,#四、益生菌食用禁忌,2. **成人** 益生菌怎麼吃
工作忙碌影響健康，選擇多益生菌推薦功能益生菌幫助維護基礎健康。,#二、益生菌的正確食用方式及時間
初次接觸益生菌的人常會問：「一天吃幾次？可以長期吃嗎？益生菌功效應吃多久？」益生菌的好處能否發揮，全在於正確的食用方式。,針對不同菌種，食用時間不同：,- 成人：2～3 包／天
– 學齡兒童：2 包／天
– 副食品嬰兒：1 包／天,4. **與藥物同食**
益生菌功效抗生素會殺死好菌，益生菌與抗生素應間隔2-3小時。,#一、了解益生菌最佳食用益生菌好處時機之前，先認識如何挑選益生菌
消化系統是人體的健康基礎，內含多樣的微生物群，免疫細胞也大多分布在這裡。消化道健康對代謝功能有至關重要的影響。在這個講求效率的社會益生菌中，人們常因用餐時間縮短、蔬果攝取不足、作息顛倒而影響消化道菌相，壞菌因此有機會滋生。此時，食用「益生菌」成為最常見且便捷的選擇。,1. 產生保護物質，並產生乳酸降低 pH 值，對抗外來威脅。益生菌什麼時候吃
2. 幫助調整體質。
3. 維持消化益生菌道機能。
4. 加強消化道防護，促進健康。,4. **銀髮族**
年長者宜選易吞嚥且有專利益生菌推薦包覆的顆粒粉包。,益生菌怎麼吃最有效？最佳食用時機及四大NG吃法大公開！,在探討益生菌最佳食用時間之前，我們先了解什麼是益生菌吧！益生菌功效,2. **與刺激性食物一同食用**
大蒜、咖啡、茶等會影響益生菌生長，服用時至少間隔1小時。,益生菌何時食用最為有效？早上還是晚上更好？如果你想知道益生菌的正確食用方法，請看這篇詳解！這篇文章將告訴你如何吃益生菌、最佳食用時益生菌推薦間，以及不同人群的推薦食用方法與注意事項，最後還會推薦一些益生菌品牌，幫助你維持腸道健康！,#三、益生菌最佳食用時間,3. **與助瀉成分同食**
助瀉成分會影響益生菌生長，益生菌推薦不建議同時使用。,遵循以上指導，合理食用益生菌，讓你的消化道健康得到最有效的保障！。益生菌推薦dcard。

5. 良好保存方式
益生菌需要冷藏以保持活性。在家儲存時避免置於潮濕、悶熱或陽光直射的環境中。,1. 間隔服用：建議在服用抗生素UC2和益生菌間隔2-3小時。
2. 抗生素療程後使用：療程結束後持續一段時間使用益生魚油功效菌，修復受損的腸道菌群。
3. 同時進行：一些研究顯示，在抗生素期間同時使用益生菌可以減少腸道副作用，但效果因人而異。,益生菌 (Probiotics)
– 是益菌的總稱，瑪卡功效包括乳酸菌和其他有益腸道的微生物，有助於恢復和維持腸道健康，促進消化和整體免疫功能。,啤酒酵母 (Brewer’s Yeast)
– 功效：啤酒酵母（通常是Saccharomyces cerevisiae）b群不能跟什麼一起吃富含B族維生素和礦物質，有助於蔓越莓推薦改善消化和脹氣問題甘露糖功效，但不像傳統益生菌那樣直接作用於腸道菌群。,酵母菌 (瑪卡推薦Saccharomyces)
– 功效：Saccharomyces bo鋅的功效ulardii 是一種真菌型益生菌，能對抗病原菌，提升腸道免疫反應，排除腸道病原體。
– 適用情況：對於治療腸道感染、抗生素引起的腹瀉和旅行者腹瀉特別有效。,空腹可以吃益生菌嗎？
通常建議空腹服用，以苦瓜胜肽副作用減少胃酸對益生菌的破壞。但也要視產品特性而定，如幫助消化的產品可能適合餐後使用。,乳酸菌 (Lactobacillus)
– 功效推薦ptt：通過產生乳酸抑制有害細菌生長，維持腸道菌群平衡，有助於改善消化、減少腸道疾病，並增強免疫系telegram推薦統。
– 適用情況：特別適合乳糖不耐症、腸躁症、腹瀉、便秘等問題。,益生菌常見問題：,益生菌是什麼？GABA功效
益生菌是存在於我們腸道中的有益微生物，主要包括如乳酸菌和雙歧桿菌等多種類苦瓜胜肽功效型。這些微生物有助益生菌推薦dcard於維持腸道菌群平衡，促進消化系統的健康，並增強免疫功能。通過攝取益生菌，可以預防腸道疾病，提苦瓜胜肽升免疫力，甚至可以改善過敏和情緒問題，且近年來還苦瓜胜肽發現對肌膚有益。,2. 標示清楚的菌株信息
留意產品標籤上是否標明益生菌的菌株來源、名稱和生產方式。,鋅什麼時候吃1. 活菌數量
益生菌產品的活菌數非常重要，建議選擇至少擁有100億以上活菌數的產葉黃素品。,3.苦瓜胜肽怎麼吃 與藥物間隔服用
服用抗生素和益生菌應至少間隔2-3小時，以減少抗生素對益生菌的破壞，提升其在腸道中存活的機會。,7. 注意成分
避免選擇含有過多化學添加物或調味劑的b群作用益生菌產品，建議選擇品質良好、無添加的益生菌產品推薦ptt。,哪些人不適合吃益生菌？
患有免疫系統疾病或正在服用免疫抑制劑的人應謹慎服用。,如何正確攝取益生telegram推薦菌？7個關鍵點幫你發揮最大效果,6. 長期、定時、定量補充
益生菌的補充應uc2作為長期保養計劃，每天定時定量攝取，至少1-3個月，以維持體內菌群平衡。,4.吃魚油副作用 選擇適當時間補充
建議在早晨空腹或晚上睡前服用，這樣可以避免飲食對益生菌的干擾。,乳酸菌、益生菌、酵母菌及啤酒酵母的區別：
在針對腸胃道效果方面，可以做以下比較：,益生菌的兩大NG吃法：
NG吃法1：精胺酸功效與高溫飲料同時攝入
因為高溫可能破壞益生菌的活性。,益生菌何時吃最有效？曉晨藥師帶你了解最佳時間與NG吃法,4. 依個人需求挑選
根據自身健康需求選擇合適的益生菌產品，不同菌株具有不同功能，選擇符合自己需求的黑瑪卡推薦ptt產品可達最佳效果。,抗生素期間可以吃益生菌嗎？
可以考慮以下方法：,1. 避免高溫
益生菌通常不耐高溫，溫度超過40℃可能會影響其活性。建議以溫涼鋅什麼時候吃水服用，嬰幼兒可搭配果汁或溫冷牛奶。,2.蔓越莓推薦 避免刺激性食物
高油脂食品、蜂膠、大蒜精等刺激性食物可能影響益生菌的生長或吸收，建議間隔1小時後再攝取。,促進腸道蠕動、改善便秘：
雙歧桿菌有助於維持腸道內環境的平衡，促進腸道蠕動，預防過敏和改善便秘。,益生菌的兩大好處與功效：
幫助分黑瑪卡功效解食物：
乳酸菌能夠幫助分解食物，增加腸道中的有益菌群，從而促進消化和營苦瓜胜肽推薦養吸收。,益生菌的最佳服用時間：早上吃還是晚上吃？
一般建議空腹時服用益生菌，因為此時胃酸分泌較少，更有利於苦瓜胜肽益生菌通過胃部到達腸道。至於早晚服用的差異主推薦ptt要應根據個人的生活習慣和舒適度來決定。,3. 避免多餘添加物
選擇不含過多糖分、果汁調味料或其他人工添加物的產品。,益生菌挑選方法：,NG吃法2：與酒精飲telegram推薦料一蔓越莓錠推薦dcard同服用
酒精也可能影響益生菌的效果。。魚油推薦。

#什麼是益生菌（Probiotics）？
益生菌指的是在食用後對人體有益的各種微生物。常見的益生菌包括乳酸桿菌屬（如嗜酸乳酸桿菌L. acidophi苦瓜胜肽推薦lus 和乾酪乳酸桿菌L. casei）和雙歧桿菌屬（如比菲德氏菌B. bifidum）。其中，以乳酸桿菌的種類最為豐富。,- **選擇有菌株編號的商品*瑪卡是什麼*：如LP33這樣的菌株編號代表該菌株經過多苦瓜胜肽的功效次研究並獲得專利，安全性較高。,1. **天然食物攝取**：許多天然食材含有益生元，如蘆筍、芹菜、苦瓜胜肽香蕉、莓果、洋蔥和大蒜等蔬果及全麥類食物。而益生菌則主要存在於發酵食品中，如泡菜、味噌、納豆、豆d3功效漿和優格。,益生菌與益生元：全面了解及其效益
人體的消化系統內有上萬億的微生物，其中除了對健康有害的壞菌外，還黑瑪卡推薦ptt包含對我們消化系統有益的好菌，這些好菌即為「益生菌」。 ,如何挑選益生菌？錠劑和粉包哪個好？
益生菌種類繁多，挑選時可以參考以下幾個重點：,#什麼是益生元（Prebiotics）？
益生元主要是指鋅的作用不被人體消化的成分，例如水溶性膳食纖維，這些成分是益生菌的食物。益生菌可以分解這些益生元，進而繁殖。常見的益生元包括果寡糖、菊糖和半乳寡糖。,整體而言，建議優先選擇膠囊形式的推薦ptt益生菌產品，它既方便又能有效減少益生菌在發揮作用前被破壞。,含益生菌和益生元的食物有哪些？如何攝取？
益生菌telegram推薦和益生元相輔相成，因此同時攝取兩者才能最大化魚油推薦健康效益。以下是兩種主要的攝取方式：,益生菌的作用與功效
增加益生菌最顯著的好處是改善腸胃功能。由於腸道是人體內最大的微生物棲息地，當腸道中益生菌的數量增加時，能抑制壞菌的生長，改善腸內環境，促進消維他命d3好處化功能，使排便更順暢，減少便秘、腹瀉和腹脹等不適症狀。研究還顯示，增加腸道益生菌有助於提高免疫力，預防或改善陰道、泌尿道感染，感染性腸胃炎或因長期服用抗生素引起的腹瀉。,那麼什麼是益鋅的功效生菌和益生元？攝取益生菌有何好處，從哪些食物中可以獲得？讓我們一探究竟。,- **GABA關注菌種內容**：葉黃素推薦根據衛福部規定，目前市售益生菌不得含有苦瓜胜肽糞腸球菌和屎腸球菌。,這些益生菌不僅有助於分解食物，還能幫助人體合成必需的維生素。如果想要增加益生菌的數量，就需要透過特定的食物——益生元（也稱益菌生或益生質）來促進精胺酸功效 益生菌的成長。,此外，益生菌產品有膠囊、錠劑和粉末等形式。雖然粉末吸收效果最佳，但容易沾黏口腔維生素b群或食道。膠囊和錠劑能更好地抵抗胃酸，GABA推薦保持益生菌的活性，但錠劑因需要高溫推薦ptt製作和添加賦形劑，可能導致益生菌衰減及額外添加物攝入。,- **避免額外糖分**：有些益生菌產品會為了增加口感而加入telegram推薦糖分，但這對腸道健康並無益處。,2. **營養補充食品**：市售各種益生菌產品，通常會同時添加益生元以提高效果。如果日常飲食不甘露糖夠均衡，可以考慮購買益生菌保健食品來補充不足。,此外，根據台灣新生兒科醫學會的文獻記載，部分益生菌可能有助於減少嬰兒腸絞痛的哭鬧情況，因此父母可EPA以在諮詢醫師後，考慮給寶寶試用含益生菌的配方gaba是什麼奶。不過，衛生福利部提醒，雖然長期補充益生菌對成人無害，但六個月以下的嬰兒因為腸胃發展尚未成熟，補充前應經過醫師評估。。維他命D推薦。

整體來看，建議優先考慮膠囊狀益瑪卡功效生菌，既方便食用，又能減少益生菌在發揮作用前的死亡率。,天然食物攝取：如前所述，益生元主要來自於膳食纖維，許多天然食材都含有，如蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、洋蔥、大蒜及各類uc2是什麼蔬果和全麥類食品；而益生菌則多存在於發酵食品中，如泡菜、魚油推薦味噌、納豆、豆漿和優格等。
營養保健食品補充：市售益生菌产品多種多樣，不僅種類不同，還常常會添加益生元以提高效益。若平時飲食不均衡，可考慮購買益生菌保健品來補充不足。
如何挑選益epa是什麼生菌？該選錠劑或粉包？
益生菌的種類繁多，讓人購買時無所適從，其實只需注意以下幾個要點，挑選到理想且滿足需求的益益生菌什麼時候吃生菌其實並不困難：,益生菌、益生元是什麼？益生元食品有哪些？功效、作用全面解答
人的消化道內含有數兆種微生物，包括對健康有害的壞菌，也包含對消化系統有益的好菌，即「益生菌」。,根據台灣新生兒科醫學會的文獻，部分益生推薦ptt菌可能有助於減輕嬰兒腸絞痛的哭鬧情況，因此父母可考慮在醫師建議下，選擇含益生菌的配方奶讓寶寶試試。不過，衛福部提醒雖然長期telegram推薦補充益生菌無害，但對於腸胃發展尚未成熟、未鋅的功效滿6個月的嬰兒，應經由醫師評估後再考慮補充。,益生菌（Probiotics）是什麼？
益生菌是指食d3功效用後EPA對人體有益的各種微生物，常見的益生菌包括乳魚油什麼時候吃酸菌屬（Lactobacillus）的嗜酸乳酸桿菌（L. acidophilus，簡稱A菌）和乾酪乳酸桿菌（L. casei，簡稱C菌）；雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）的比菲德氏菌（B. bifidum，簡稱B菌）等。其uc2推薦中，乳酸桿菌屬的益生菌種類最為豐富。,選擇有菌株編號的產品：即使是相同的菌種，也可細分為不同菌株，如常見的LP33便是副乾酪乳酸桿菌（L.魚油推薦 paracasei）中的LP33株。菌株編號代表該菌株經過許多研究並具有專利，安全性維他命d的功效較高。
避免攝取額外糖分：有些益生菌蔓越莓益生菌推薦產品為了提升適口性，可能會加入蔗糖或代糖調味，但對腸道健康而言，攝取添加糖有害無益。
留意菌種內容：根據衛福部規範，目前市售益生菌不應含糞腸球菌（Enterococcus faecalis）和屎腸球菌（Enterococcus 維他命d的功效faecium）。
益生菌成品有膠囊、錠劑、粉末等不同形式，吸收率較高的是粉末，但容易推薦ptt粘附於口腔或食道；膠囊和錠劑則能更好地忍受胃酸侵蝕，提高益生菌的存活率，所以更適合不耐酸的菌種。不過，錠劑製作過程中需高溫處理且添加賦形劑，這不僅會導致益生菌死亡數較多，也會攝取到更多添加物。,泡菜含有益telegram推薦生菌
苦瓜胜肽功效泡菜等發酵食品富含益生菌。,益生元（Prebiotics）是什麼？
在天然食物中，除了可被人體消化的各種營養素外，還包含一些無法被消化的成分，b群不能跟什麼一起吃例如水溶性膳食纖維就是益生元的主要來源。簡單來說，益生元可以被視為益生菌的食物，益生菌能將益生元分解，進而繁殖。常見的益生元有低聚果糖魚油推薦、菊糖和半乳寡糖等。,益生菌的作用與效益是什麼？
改善腸胃功能是攝取益生菌的主要好處。由於腸道是人體最大的微生物棲息地，當腸道內的益生菌數量增加，便能抑制壞菌的生長，從而改變菌群生態，達到增進苦瓜胜肽功效消化功能、促進排便順暢、減少便秘苦瓜胜肽副作用、腹瀉和腹脹等腸胃不適症狀。此外，有研究指出，腸道益瑪卡菌的增加有助於提升免疫力，預防或改善陰道、泌尿道感染，感染性腸胃炎或是長期精胺酸什麼時候吃服用抗生素所造成黑瑪卡功效的腹瀉症狀。,益生菌不僅參與食物的分解，還有助於人體產生所需的維生素。而為了增加益生菌的數量，需要通過益生菌的食物——益生元（亦稱益菌生、益生質）來促進它們的生長。,益生元與益生菌的食物有哪些？如何食用？
益生菌和益生元相互作用，攝取雙甘露糖方才能有效最大化健康效益，以下是補充益生菌與益生元的兩種方式：,那麼，究竟什麼是益生菌和益生元？食用益生菌有何益處？哪些食物中能獲得這些益處？帶你深入了解。。推薦ptt。

益生菌的作用與功效
增加益生菌最顯著的好處telegram推薦是改善腸胃功能。由於腸道是人魚油功效體內最大的微生物棲息地，當腸道中益生菌的數量增加時，能抑制壞菌的生長，改善腸內環境，促進消化功能，使排便更順暢，減少便秘、腹瀉和腹脹等不適症狀。研究還顯示，增加腸道益生菌有助於提高免疫力，預防或改善陰道、泌尿道感染，感染性腸胃gaba是什麼炎或因長期服用抗生素引起的腹瀉。,那麼什麼是益生菌和益生元？攝取益生菌有何好處，從哪些食物中可以獲得？讓我們一探究竟。,含益生菌和益生元的食物有哪些？如何攝取？
益生菌和益生精胺酸睡前吃元相b群作用輔相成，因此同時攝取兩者才能最大化健康效益。以魚油功效下是兩種主要的攝取方式：,如何挑選益生菌？錠劑和粉包哪個好？
益生菌種類繁多，挑選時可以參考以下幾個重點：uc2推薦,- **關注菌種內容**：根據衛福部規定，目前市售益生菌不得含有糞腸球菌和屎腸球菌。,此外，益生菌產品有膠囊、錠劑和粉末等形式。雖然粉末吸收效果最佳，但容易沾黏口腔或食道。膠囊和錠劑能更好地葉黃素抵抗胃酸，保持益生菌的活性，但錠劑因需要高溫製作和添加賦形劑，可能導致益生菌衰減及額外添加物攝入。,#什麼是益生菌（Probiotics）？
益生菌指的是在食用後對人體有益的各種微生物。常見的益生菌包括乳酸桿菌屬（如嗜酸乳馬卡酸桿菌L. acidophilus 和乾酪乳酸桿菌L. casei）和雙歧葉黃素 推薦桿菌屬（如比菲德氏推薦ptt菌B. bifidum）。其中，以乳酸telegram推薦桿菌的種類最為豐富。,整體而言，建議優先選擇膠囊形式的益生菌產品，它既方便又能有效減少益生菌在發揮作用前被破壞。,2. **營養補充食品**：市售各種益生菌產品，通常會同時添加益生元以提高效果。如果日常飲食不夠均衡，可以考慮購買益生菌保健​UC2食品來補充不足。,- **避免額外糖分**：有些益生菌產品UC2推薦會為了增加口感而加入糖分，但這對腸道健康並無益處。,益生菌與益生元：全面了解及其效益
人體的消化系統內有上萬億的微生物，其中除了對健康有害的壞菌外，還包含對我們消化系統有益的好菌，這些好菌即為「益生菌」。 ,#什麼是益生EPA元（Prebiotics）？
益生元主要是指不被人體消化的成分，例如水溶性膳食纖維，這些成分是益蔓越莓益生菌推薦生菌的食物。益生菌可以分解這些益生元，進而繁殖。常見的益生元包括果寡糖、菊糖和半乳寡糖。,此外，根據台灣新生兒科蔓越莓醫學會的文獻記載，部分益生菌可能有助於減少嬰兒腸絞痛的哭鬧情況，因此父母可以b群不能跟什麼一起吃在諮詢醫師後，考慮給寶寶b群作用試用含益生菌的配方奶。不過，衛生福利部提醒，雖然長期補充益生菌對成瑪卡什麼時候吃人無害，但六個月以下的嬰兒因為腸胃發展尚未成熟，補充前應經過醫師評估。,- **選擇有菌株編號的商品**：如LP33這樣的菌株編號代表該菌株經過多次研究並獲得專利，安全性較高。,這些益生菌不僅有助於分解食物，還能幫助人體合成必需的維生素。如果想要增加益生菌的數量，就需要透過特定的食物——益生元（也稱益菌生或益生質）來促進益生菌的成長。,1. **天然食物攝取**：許多天然食材含有益生元，如蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、洋蔥和大蒜等蔬果及全麥類食物。而益生菌則主要存在於發酵食品中，如泡菜、味噌、納豆、豆漿和優格。。。

#不NG的益生菌挑選五大原則,益生菌的健康效益來自於其能分泌促進其他細菌生長的物質，改善腸道環境並增進腸胃功能。正確攝取益生菌除了能改善腸道菌群，提升腸胃功能外，還能提高身體的代謝和營養吸收效率。由於人體大約80%的免疫細胞集中在腸道，特定菌株還能進一步調整體質、緩解過敏並增強免疫力。,益生菌挑選五大原則,除了選對益生菌，補充益生菌的時間也大大影響其效果。因為胃酸對益菌的存活有影響，飯後一小時內、胃酸尚未大量分泌時，是補充益菌的黃金時間。如果選擇的是經過耐胃、耐鹼測試的特殊菌株，則不受時間限制。研究數據顯示益生菌對大多數人是安全的，不必過於擔心副作用。最可能的副作用是選錯了菌種或錯誤的補充時間，這樣既不利於健康，又浪費錢。,不同菌株功效各異！各族群適合的菌種一覽,5. **安心成分，有第三方檢驗認證**
購買保健食品的首要前提是安全可靠，選擇有第三方檢驗認證的產品，經過專家把關更有保障。,2. **依照個人體質與需求，選擇有針對性功效的專利菌株**
挑選益生菌應依照所需功效進行選擇，例如想要增強免疫力就不應選擇僅強調改善消化的產品。,3. **益生質添加，幫助益生菌定殖**
益生質（又稱益生元）能促進腸內好菌生長，同時補充益生質和益生菌，讓好菌在體內發揮更長久功效。,益生菌怎麼吃才有效？找到適合你的好菌,「益生菌」是對人體有益的細菌的統稱，涵蓋多種不同菌種，而每個菌種又細分為不同的菌株。在龐大的益生菌家族中，不同益生菌菌種擅長不同的領域。有些菌株對胃腸道保健特別有效，有些針對敏感體質進行改善。相關研究也不斷找出經實驗證實具有特定功效的專利菌株，為有不同需求的人提供更精確的健康解決方案。選購益生菌前，了解不同菌種與菌株的功效，才能針對個人體質找到真正有效的益生菌。,4. **選擇高純度益生菌劑型**
常見的益生菌有膠囊、粉末、錠劑等，錠劑因製作過程需添加塑形物且高溫處理，容易破壞益菌活性。相較之下，高純度的膠囊和粉狀產品是更好的選擇。,隨著益生菌研究的不斷進展，專家們發現益生菌不僅促進腸道健康，還有越來越多的益生菌益處被發現。如果你仍然認為「菌數越多越好」，小心你可能吃錯了益生菌。,1. **菌數不是唯一，選擇有人體臨床試驗的益生菌**
益生菌的補充量從10億到100億CFU都有研究建議，300億是上限，超過這個數量胃腸道無法承受，都是浪費。與其追求高菌數，不如選擇有人體臨床試驗的益生菌菌株，更能保證效果。,| 適合族群 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
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| 希望改善腸胃功能與提升順暢者 | 鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 | AP66 |
| 希望調整體質、增強保護力的敏感體質者 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋AP13 |
| 想解決私密困擾的女性 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CRL1328） |,益生菌什麼時候吃最好？有副作用嗎？。